4款最强排毒减肥食材 助你轻松瘦身

排毒减肥 2017-07-01 19:06排毒减肥www.jianfeiren.cn

  现在越来越多的人要减肥,但是减肥的正确步骤大家又知道吗?其实真正减肥,首先第一步就是要进行排毒。排毒这个词大家经常接触,但是到底体内的这些毒素是怎样产生的呢?大家知道原因么,而我们又能通过哪些方法进行排毒呢?下面一一为大家介绍下。

  一、产生毒素的原因

  1、人体摄入过量的糖、蛋白质、脂肪,在代谢过程中产生的废物不断堆积所产生的、酮酸、尿酸、自由基、多余的脂肪、等;如果脂肪、胆固醇等含量过高,没有及时排出体外,容易沉积在血管壁上,使血管变窄,导致和等疾病。

  2、身体本身新陈代谢的产物,如老旧坏死的细胞、突变的癌细胞、瘀血细胞、淤堵的淋巴细胞、法及时排出的水液。

  3、宿便。各种内外源性毒素最终都会汇集到肠道,形成粪便,如果肠道无法及时清除这些宿便的话,将使得体内重吸收毒素,造成二次污染,毒害全身。

  二、4款最强排毒食材

  桑椹

  味甘。热秘、气秘最适合。

  面有菜色,头晕倦怠,腰痠或紧张压力型的者食用最有效,但或消化道溃疡者少喝为妙!

  桑椹最适合非、但身体虚弱,且有习惯性便秘的人食用,大量铁质与维生素C,也是补血佳品,特有的花青素,抗化能力更是奇异果的3倍!但容易腐烂,冷冻保存可以延长新鲜度。

  桑椹苹果汁

  材料:(1次份)

  桑椹30g、苹果1/4个、冷水200c.c.。

  作法:

  桑椹洗净,苹果洗净切小块,以果汁打匀。也可加少许蜂蜜。

  怎么吃?

  晚餐后2小时饮用,可以每天喝。

  牛蒡

  性微凉,味甘。热秘、虚秘最适合。

  便便硬而难解,口乾舌躁,易火气大的体质最适合。但是寒性体质、易腹泻寒性体质、手脚冰冷、月经不来、肝肾功能不佳的人就不适用啰!

  牛蒡的特色在于粗纤维、膳食纤维特别丰富,以相同100g来说,几乎是竹笋的3倍,饱足感十足,也是极低卡的优质蔬菜,热量仅约为米饭的1/2,更是排毒必备的高纤根茎类主食!

  地瓜

  性平,味甘。虚秘、冷秘最适合。

  一般体质 均适合,但是容易胀气、嗳酸者不适用。

  平价的高纤地瓜,是防癌、抗老明星食材,有优良的淀粉质,更有完整的营养素。每100g热量124卡,蒸、煮、烤皆宜,当点心或主食,改善体质、不易胖!

  地瓜五谷粥

  材料:(1次份)

  地瓜连皮100g、五谷米适量。

  作法:

  地瓜洗净、切块后,与五谷米一起

  熬煮成粥。

  怎么吃?

  当晚餐的主食,每週可食用2、3次。

  决明子

  性凉。气秘、热秘最适合。

  经常排便不顺畅,无法1次上乾净,或是习惯性便秘兼浮肿的体质最合适。切记孕妇、急慢性肠胃炎者不适合食用哦!

  决明子不只对眼睛有帮助,利水通便也很强!高血脂、高血压的人更是不容错过,泡茶当饮料最常见,也可试试QQ的果冻,优选炒过的决明子,温和又不伤肠胃。

  三、其他方法

  肠道按摩法

  1、站直,两肩放松,肩胛骨放下,深呼吸,右臂屈肘,将右手扶在脖子的左侧,同时头部扭向右侧,脸微微朝下望,一边右手按压,一边缓缓呼气。

  2、上身挺直,两肩放下,深呼吸,右手握拳,中指与食指伸出并弯曲,指腹放在左边锁骨上方凹陷的地方,缓缓呼气,轻轻施力按压。

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