经期巧吃减肥食品 三倍瘦身力不用运动就能瘦

    女性在月经期间总是会较之平常更为虚弱，一般在这个时期以内，MM们都会把减肥这档子事儿忽略掉，然后大吃特吃给自己狂补。殊不知，月经期间是荷尔蒙剧烈运动的时候，是减肥的好时机，也是增肥的好时机。只有抓住月经期间来控制自己的体重，瘦身才有可能事半功倍。经期不适合做运动或者是太过杂的减肥计划，不如就把减肥的重心都倾斜到上吧。小编分享几款经期减肥食品，教你在月经期间吃什么减肥，瘦身加速度，巧吃狂减重。

　　■ 经期减肥食品YES or NO！

　　‖海带 YES！

　　海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，另外研究，发现煮熟了的海带效果更好！

　　‖红豆 YES！

　　红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在月经期，红豆是最佳选择！

　　‖大蒜 YES！

　　大蒜可以减少血中的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐，都可以在时候吃一点大蒜补救！

　　‖山药 YES！

　　山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不会因为而。

　　‖乳制品 YES！

　　乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁，还可以优化月经期的荷尔蒙，让你不瘦胸！

　　‖含的饮料 NO！

　　咖啡因会使，引起焦急、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　‖巧克力 NO！

　　巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。

　　‖糖 NO！

　　糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

　　‖酒 NO！

　　酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

　　‖高脂食品 NO！

　　牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。

　　‖高钠食物 NO！

　　高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

　　■ 利水性佳的食物更适合经期减肥

　　‖蒟蒻

　　蒟蒻可说是打造窈窕曲线的好帮手。蒟蒻主要成分是将近 97﹪的水分，几乎没有热量，同时具有不被人体消化吸收的特性，进食后易有饱足感，能减少食量、降低摄入的热量，达到减肥的效果。

　　‖凤梨有助消化

　　凤梨所含的柠檬酸成分，能刺激胃液分泌，帮助吸收与消化。

　　‖苹果促进肠胃蠕动

　　苹果含丰富铁质，具有补血的功效，同时富含纤维素，可促进肠胃蠕动，帮助排便。

　　■ 经期减肥主副食巧选择

　　□ 副食类食物

　　选择量、营养均衡的小菜，获得满腹感的同时完成瘦身任务。不知道吃什么好的时候，选择和食总没错。

　　生鲜春卷 OK ←选择里面是蔬菜和鲜虾的，酱油要少放。

　　牛肉饼 少许OK ←防备量的酱汁，尽量选择日式清淡口味。

　　煎蛋 OK ←只吃1个没问题，要少放油，最好不放番茄酱。

　　煎饺 NG ←NG。想吃饺子的话，就吃水煮的吧。

　　烤鱼 少许OK ←一整条的话，有些过量，最好是成片的。

　　卷心菜包 少许OK ←只要不是奶油酱汁就可以。多吃一些卷心菜吧。

　　□ 主食类食物

　　3大营养素之一的碳水化合物尽量放在早午饭。想要一周内成功瘦身，每餐要少吃碳水化合物，多吃蔬菜，才是成功的关键。

　　意大利面 少许OK ←属于高热量食品，大多是碳水化合物。

　　白米饭 OK ←每天至多只能吃2小碗，还要细嚼慢咽。

　　乌冬面 少许OK ←热量要高于荞麦，加入油炸菜码就更危险了。

　　玄米饭 OK ←热量跟大米基本持平，但富含维生素和矿物质。

　　荞麦面 OK ←维生素和矿物质含量都超过白米。

　　面包 OK ←吃面包时尽量切薄一些，不涂抹黄油和果酱。