减肥排毒需调理 2款果蔬助你促进新陈代谢

　　要减肥先，身体毒素排不出就会严重影响减肥效果，想要排毒调理很重要，特别是食物的选择。下面就为大家推荐两款清肠效果显著的果蔬吧，长期食用一定能让排毒变的更轻松!

　　第一大类最有效的清肠蔬菜

　　芹菜能后保持体液平衡

　　所有新鲜的绿叶蔬菜对于是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

　　重点介绍芹菜

　　1、芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防的目的。

　　2、芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，是患者的佳蔬，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色华，而且可使目光有神，头发黑亮。

　　3、芹菜是辅助治疗病及其并发症的首选之品。对于血管硬化，有辅助治疗作用。

　　4、芹菜的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能增强人的食欲。芹菜汁还有降血糖作用。经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对预防有较好效果。

　　推荐西芹榨汁如果滴几滴柠檬，味道会更好。

　　第二大类最有效的清肠水果

　　水果可以促进排泄

　　可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。

　　重点介绍香蕉

　　最好吃大蕉和自然成熟的香蕉。现在市场上很多香蕉是经过催熟的，反而会造成便秘。

　　上述果蔬非常适合搭配在减肥餐中，想减肥的美眉推荐大家试试!