热荐6大强效减肥食物 减肥吃什么绝对不愁
临床实践证实,95%的症都是因人体摄入的营养过剩而引起的。那么,改变不良的饮食习惯和进行有规律的运动是减肥的根本措施。哪些食物帮助减肥呢?来看看。
1.大杏仁
北美肥胖研究会的研究人员在一项临床试验中发现,与不服用大杏仁的女性相比,每天服用55克大杏仁(约含300卡路里的热量)的女性其体重和体质指数均出现了不同程度的下降。对此,普度大学的Richard Mattes博士表示:"大杏仁中富含抗化剂类黄酮、维生素E、膳食纤维、单不饱和脂肪酸、镁、钾、钙、磷等营养物质。它不仅营养丰富,还可使人产生较强的饱腹感。人们在吃大杏仁后不易感到饥饿,因此会在当天的其他时间少吃一些食物。此外,大杏仁中虽含有较多的脂肪,但这些脂肪难以被人体消化吸收。因此,人们吃大杏仁时所摄入的热量实际上并不多。"
2.花生
花生中含有大量的和单不饱和脂肪酸,此类营养物质具有清除有害、降低血脂的作用。此外,花生中所含的纤维素还具有清除肠内垃圾的作用。因此,吃花生不仅能减轻体重,而且不会使体重反弹。国际减肥研究中心的研究人员在一项实验中发现,肥胖症患者若每天吃一些花生或花生酱,半年后其体重即可下降2磅。因此,该研究中心将吃花生定为"最简单有效的减肥方法之一".不过,花生中所含的油脂毕竟较多,故不宜多吃,应以每天吃10颗左右为宜。
3.咖啡
美国纳什维尔州范德比尔特大学的研究人员发现,女性养生网人们若在早餐前30分钟喝一杯咖啡,可以有效地控制食欲,从而使进食量减少25%.
4.酸梅汁
酸梅中含有大量的花青素,此物质具有促进人体内脂肪分解和清除毒素的作用。人们若每天喝一杯酸梅汁,其身体清除毒素的进程就会大大加快,肝脏的排毒功能也会得到增强。
5.
美国的研究人员发现,每天服用一勺蜂蜜的人往往不易感到饥饿,而且其血糖水平也会更加稳定。
6.发酵食物
美国的研究人员发现,与吃不发酵的食物相比,人们在吃发酵的食物(如馒头、三明治等)后更不易感到饥饿。这是因为,食物在发酵后,其中的淀粉和糖会被分解成不易被人体消化的物质,从而可增加人的饱腹感。
排毒的食物
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