肥胖都是吃出来的 减肥不能吃的5种食物

人生离不开美食，可是对于想要减肥的人来说，有些美食就需要忌口了，因为胖也是吃出来的。那么在减肥期间哪些食物是不宜吃的呢？减肥不宜吃的食物一般分为两类，一类是高卡路里食物，另一类则是易转化成糖类的食物。那么怎样才能避免吃到这些食物呢？

减肥期间不能吃的食物

1、西点

西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。

2、碳酸饮料

如果你为了健康而决定开始不喝碳酸饮料，但一般的饮料又法满足你，那么气泡水将会是个很不错的替代方案。当然，避免喝任何的气泡饮料才是远离小腹或排放恼人气体的最好办法。碳酸饮料中，可乐绝对是减肥头号大敌。

3、快餐

快节奏的生活方式让很多人不得不选择快餐，像汉堡，炸鸡，意大利面，披萨等都是常见的快餐，另外快餐店里的食物也多是高脂肪，高盐的食物。

4、罐装果汁

罐装果汁并不像水果那样富含矿物质和维生素，原因很简单，因为在制作果汁的过程中，水果所含的矿物质和维生素都流失了，仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。同时为了保持果汁的口感，一般厂商都会选择浓缩还原，而且还添加了糖和人工色素。这样下来，喝罐装果汁就会导致人体发胖。

5、方便面

方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高（因为制造时经过油炸），而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。

减肥期间适合吃的食物

1、水果及蔬菜

人体中的维生素、无机盐、微量元素和纤维素主要来自水果和蔬菜。水果含有丰富的有机酸和各种蛋白酶类，有助于消化。新鲜蔬菜也含有大量人体必需的营养成分。但是过量的水果和蔬菜（特别是水果）显然会因为糖类的过多摄入而导致增重，建议不要超过1000克水果和新鲜蔬菜。

2、鱼肉

只需要加一点调味的或者柠檬汁，一份110克-170克的鳟鱼或者三文鱼不仅让你充满饱腹感，并且还提供健康的Omega-3脂肪酸，帮助你消除储存的脂肪。

3、牛肉

牛肉的脂肪含量和含量要比猪肉低多了，而且牛肉中的氨基酸和蛋白质含量非常丰富，因此这货不仅可以增强你的肌肉，还能让你在运动中坚持得更久，是减肥期间的必然选择。

4、糙米

糙米这名字听起来觉得它很糙，但其实它的营养价值一点都不糙！比如它含有大量的纤维素和8种氨基酸，16种矿物质以及21种维生素等！因此这货简直就是逆天的存在，用来搭配运动减肥可以说是事半功倍！