伏明霞近照曝光身材走样 秋季减肥掌握6个小妙招

据香港媒体报道，中国“跳水皇后”伏明霞曾于奥运夺得四金一银的傲人成绩，她24岁时嫁给当时香港财政司司长梁锦松，婚后育有1女2子，幸福。日前她与家人现身香港科学园“竞步善行2015”，参加1公里亲子接力赛，3名儿女精神抖擞，反而曾贵为国宝级兼夺金数的前跳水皇后伏明霞，就不当年勇，37岁的她婚后专心相夫教子，无视身形走样，跟当年跳水英姿实在相差远矣。

不少女性朋友婚后也当上了家庭主妇，日日买菜煮饭，相夫教子。本来苗条的身材日渐熬成了水桶腰加拜拜肉的中年中年壮硕型组合。加上现在秋季人们代谢减缓，胃口变好，吃得多，消耗少，容易。那秋季如何减肥？下面几个实用小贴士能够帮到你。

1、适当控制食欲

秋天人的食欲好，而且秋天正是进补时候，人们会有一种以“进补”之名放纵食欲的心理。52%的减肥者声称食物是减肥的最大挑战。越久不吃东西，人们对食物的欲望越强烈。但如果不久进食一次，人们就能控制住食欲。因此，饮食上建议少吃多餐，每餐分量控制，两餐之间吃点小零食，这样一来就能解馋。需要注意的是，事先要规划好每天摄入的热量。

2、注意补水

进入秋季，天气凉快了许多，人的排汗量减少，但因为天气干燥，身体还是容易缺水。人体缺水会影响代谢水平，燃脂效率会下降。因此，秋季一定要注意补水，尤其是在运动后。运动后要补充充足水分，喝水时要慢慢喝，让身体充分吸收水分。

3、每天早上都要吃早餐

别小看不吃早餐的害处，它会削弱你的新陈代谢作用。另外，不吃早餐也是造成你在接下来的几餐里吃得过多。这样看来，不吃早餐减肥是得不偿失的。

4、以有运动为主

天气转凉后，做无氧运动容易引起身体不适，因此秋季运动减肥优先选择有氧运动，如跑步、跳绳、快走等。向慢跑、拳、爬楼梯等项目冲击力低，老年人也适合做。

5、饭后靠墙站立

饭后立即坐下并且久坐不起会腹部堆积大量赘肉，而饭后靠墙站立15~30分钟，能够帮助消化，避免腹部肥胖。靠墙站立，要注意姿势正确。站立时整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。

6、养成每天称体重

体重秤上的数字能对人有一种警醒和鼓励作用。当你看到体重上升，你需要告诉自己必须管住嘴，必须迈开腿了。而当你看到体重下降，你要告诉自己需要再接再厉。据研究显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的2倍。