牛奶减肥法 轻松塑造苗条好身段
牛奶减肥法有效吗?有啦!如果你的印象还保留在牛奶只能美白养颜的层面,那么你就out了哦!今天小编要来分享一下如何有效运用牛奶来帮你塑造出完美的S曲线来哦!想知道怎么操作,不妨跟着小编来看看哦!
一、牛奶减肥原理
牛奶的热量低而且营养价值高。牛奶中的一般热量是一种叫做乳糖的糖分。这种乳糖,一般是不被人体所吸收的。所以,我们饮用牛奶后,一般只能摄入牛奶中所含热量的一半。而从营养结构方面来讲,牛奶富含维生素、矿物质,其中的营养成分很齐全,不用担心营养不良。,这种牛奶减肥法确实能够达到减少热量摄入、减轻体重的效果!
二、美味的牛奶减肥食谱
牛奶粥
材料鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。
做法先将大米煮成半熟,去米汤,加入牛奶,文火煮成粥,加入白糖搅拌,充分溶解即成。
食用方法早晚温热服食,注意保鲜,勿变质。可补虚损,健脾胃,润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、营养不良等症。由乳品加工厂生产的牛奶粥有多种配方,形成甜、咸等不同风味。其杀菌时间短,营养损失少。
鲜奶玉液
材料粳米60克、炸胡桃仁80克、生胡桃仁45克、白糖12克、牛奶200毫升。
做法把粳米洗净,浸泡1小时捞出,滤干水分,和胡桃仁、牛奶加少量水搅拌磨细,用漏斗过滤取汁,将汁倒入锅内加水煮沸,加入白糖搅拌,待全溶后滤去渣,取滤液倒入锅内烧沸即成。
食用方法本品可补脾肾,润燥益肺,适用于、、及津亏肠燥等,并可作为病后体虚、、、性功能低下。空腹饮用或早晚佐食均可。
三、牛奶的减肥常识
选择低脂牛奶
不是任何牛奶都有减肥的功效,应该要低脂牛奶,这样就可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。
不要空腹喝牛奶
经常空腹喝牛奶会很容易,特别是或者的人,不要空腹喝酸奶。每天早上喝牛奶之前可以先吃2片全麦面包或者一碗燕麦粥。
餐前喝牛奶
牛奶以及酸奶都能使人有明显的饱腹感,可以代替饼干、糖果、零食等,作为两餐之间的点心,也可以在餐前食用,减少正餐的食物摄取量。
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