鲜榨果汁减肥大全 最“瘦”欢迎水果帮你瘦身

　　盛夏之际，正是水果丰收之际，一款款新鲜的水果已经让你垂涎欲滴了吧!不急，夏天同时也是减肥的好季节，如果我们把水果都做成鲜美的果汁，那美味和减肥并存岂不是更加完美?还在犹豫什么呢?赶紧来看看果汁是怎样发挥魔力帮你甩掉脂肪的吧!

　　最适合饮果汁的3个时刻：

　　1.每天早晨一杯果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。

　　2.两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。

　　3.果汁丰富的能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是果汁的又一最佳饮用时间。

　　喝果汁的好处

　　餐前30~40分钟吃一些鲜果或饮用1~2杯果汁，有减肥的效果。这是因为水果或果汁内含有果糖或，均属于“单糖”，可被人体迅速吸收利用，以补充机体脑力或体力劳作消耗所致的的状态;鲜果中的粗纤维素，可以使身体不会“饥不择食”，使正餐的食用减少。

　　对减肥有好处的果汁

　　饮用果汁能吸取理性营养物质，它不仅含有丰富的纤维素，而且会快速提供在减肥中容易缺少的维生素和机物等身体必须的重要营养物质，果蔬汁的热量有比较低，所以对减肥有着很大的帮助。

　　鲜美果汁减肥食谱

　　葡萄汁

　　将葡萄洗净，晾开去掉浮水，用干净纱布包好绞挤出汁饮用。

　　减肥原理：

　　墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。

　　西红柿汁

　　将新鲜西红柿洗净，入沸水中浸泡5分钟，取出剥去皮， 放在干净的纱布内用力绞挤，滤出汁液，即可食用。

　　减肥原理：

　　番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

　　柠檬冰糖汁

　　将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。

　　减肥原理：

　　柠檬可以启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，清除身体各种器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。 不仅能减去多余的脂肪和体重，更使整个身体强壮与健康。

　　胡萝卜汁

　　将胡萝卜洗净，切开去茎，切成小块，加水捣烂，再用纱布过滤去渣，放进榨汁机榨成汁。

　　减肥原理：

　　胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、、钙质及食物纤维等，几乎可以与相媲美，每天多喝一点胡萝卜汁，提高新陈代谢能力，自然会降低体重。此外，它还可以治疗便秘，预防，巩固。即使是懒散的减肥者，也可以轻而易举地进行这种饮食减肥，而且一面可以调整身材，一面能维持健康。

　　八大最＂瘦＂欢迎减肥水果

　　TOP 1. 山楂

　　每100克含1700毫克维生素C

　　两颗小小的山楂，其维生素C的含量就早年恰当于一个柠檬，不过市面上售卖新鲜山楂的当地并不多，多数是制成干果、果汁、果酱等人工制品，当然也富含山楂的有用成分，可是重量比新鲜的少得多。

　　1颗山楂是6克，其间富含102毫克的维生素C，恰当于每日的维C必须量，而热量仅为2大卡，低卡又养分，可谓是维C食物中的主力生果!

　　2TOP 2. 番石榴

　　每100克含220毫克维生素C

　　你知道吗，番石榴的叶子可以拿来煎茶，具有高强的吸糖作用，喜欢喝茶的你，无妨用番石榴的叶子来泡泡瘦身茶哦!

　　番石榴1个大约是300克，含660毫克的维生素C，只需吃一个，就能抵偿每日维C规范量的6倍之多，而热量为114大卡左右。

　　3TOP 3. 柠檬

　　每100克含100毫克维生素C

　　说起维生素C，咱们最先想到的是柑橘类生果，其间柠檬的维C含量也不少哦，1个柠檬榨汁后大约是30毫升，富含15毫克的维生素C，热量只需8大卡，所以，不少人喜欢在吃煎炸食物时滴几滴，能有用赶开油脂，跟红茶果汁一同协作，也能发扬瘦身的成效。

　　4TOP 4. 柿子

　　每100克含70毫克维生素C

　　说起柿子，你或许不会联想到维生素C，但其实柿子的维C含量不少哦，1个柿子182克，大约富含127.4毫克，也超过了每日维C的必须量。不过柿子很甜，糖分不低，所以热量也相对较高，大约是109大卡。

　　5TOP 5. 奇异果

　　每100克含69毫克维生素C

　　奇异果也是倍受推重的瘦身生果，每个大约102克，富含70.38毫克的维生素C，54大卡热量，除此之外，富含膳食纤维、钾、叶酸、维生素E等等，无论是瘦身仍是安康，美体仍是美容，都是很好的生果哦!

　　6TOP 6. 草莓

　　每100克含62毫克维生素C

　　1个草莓9克，富含6毫克的维生素C，当然含量不高，可是仅含3大卡热量的草莓，多吃几个，不知不觉就能为你运送满意的维生素C，并且口味怡人，很适合用作饮食瘦身食材哦!

　　7TOP 7. 脐橙

　　每100克含53毫克维生素C

　　橙子的种类有许多，其间脐橙的养分价值恰当高，1个脐橙200克，富含120毫克维C，92大卡的热量，除此之外，β-胡萝卜素与膳食纤维的含量也恰当丰富。

　　8TOP 8. 木瓜

　　每100克含50毫克维生素C

　　木瓜丰胸你或许很熟悉，但其实木瓜能将体内堆集已久的废物与毒素赶出体外，看来排毒作用真的很不错哦!黄色或青色的木瓜，在饮食瘦身中可以充沛活用起来，生吃、熬汤、汤水等等。1个木瓜大约是350克，含175毫克的维生素C，大大超出每日的必须量，不过热量稍高，为133大卡。