六款瘦身午餐 上班族减肥最爱

　　总是在单位吃饭，减肥就是一个不容易的事情了，其实只要我们选对食物我们就能健康的减肥的。下面的这六款午餐都是能保证我们营养需求的也能帮助我们减肥的食谱所以如果你是常吃外餐的人，我们就可以选择下面的这些食物。

　　推荐午餐食谱—鳗鱼饭套餐

　　1、米饭75克

　　2、鳗鱼75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克

　　3、炒菠菜100克，色拉油10克

　　4、饭后茶点酸奶1杯，100克，奇异果50克

　　能量646千卡

　　蛋白质28克

　　推荐午餐食谱二三明治套餐

　　1、三明治面包1个面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克

　　2、玉米色拉鲜玉米1根100克，番茄50克，肉50克，沙拉酱少许

　　3、饭后茶点酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒15克

　　能量632千卡

　　推荐午餐食谱三菜汤面套餐

　　1、香菇菜心汤面100克，香菇50克，青菜100克

　　2、鱼香肉丝瘦猪肉50克，茭白75克，辣椒干5克，酱油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克

　　3、饭后茶点苹果100克

　　能量697千卡

　　蛋白质26克

　　推荐午餐食谱四虾仁蛋炒饭套餐

　　1、大米75克，虾仁25克，鸡蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克

　　2、炒豆苗100克，色拉油10克

　　3、饭后茶点银耳羹，15克，红枣15克

　　能量675千卡

　　蛋白质30克

　　推荐午餐食谱五炒素什锦套餐

　　1、米饭75克

　　2、炒素什锦青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡萝卜25克，白果25克，色拉油10克

　　3、饭后茶点豆浆200ml，鲜枣50克，

　　能量698千卡

　　蛋白质22克

　　推荐午餐食谱六海鲜乌冬面套餐

　　1、乌冬面100克

　　2、比目鱼25克，虾仁15克，鲜贝25克，青菜100克，色拉油10克

　　3、拌绿豆芽50克

　　4、饭后茶点 金桔100克

　　能量645千卡

　　蛋白质30克