科学香蕉减肥法 美容减肥一举两得

香蕉减肥法，受到了广大减肥女性的青睐。为什么香蕉可以减肥呢？又如何做到科学吃香蕉才能有效减肥呢？跟着编辑一起来了解下吧。

香蕉减肥法成功的案例

出道以来就是圆润美女的深田恭子长期为减肥所苦，更在拍电影《Yattaman》时，因为下半身太胖，出现合身的戏服从臀部开始撑裂的惨剧，造成拍片现场一阵尴尬，终于让她发愤减重！短短三个月，吃香蕉让深田恭子三个月甩肉12公斤，恭子从肉肉妹化身性感美女。

香蕉减肥法的原理

所谓香蕉减肥法就是指早餐吃香蕉的一种减肥方式。香蕉的消化吸收都比较好，而且能保持长时间的能量。但是香蕉的热量很低，长期坚持早餐只吃香蕉，自然就瘦下来了。香蕉早餐减肥法就是早上不吃别的东西，只吃香蕉蘸，再加一点白开水，直到感到饱为止。午餐和晚餐就可以按照正常的饮食进行。这个减肥方法的核心就是早餐，利用量的香蕉产生饱腹感，同时丰富的酵素可以加快消化，这样即使中午和晚上照常吃饭也不会囤积脂肪。这样的减肥方法比忍受饥饿要轻松多了。

但是任何一种减肥方法都有其不完美的一方面，例如长期空腹吃香蕉有害健康，因为长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成。而对于患有急、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。所以要学会怎么科学地吃香蕉，才能达到减肥的效果。

香蕉减肥到底怎么做才有效？

1、香蕉减肥法更适合暴食族和型

暴食族常常因为法控制食欲而导致饮食过量，而香蕉中丰富的膳食纤维不仅能帮助清理肠胃，还能带来强烈的饱腹感，有效控制食欲。水肿型肥胖者可以利用香蕉丰富的钾排出身体多余水分，达到减肥的目的。

2、选择新鲜的香蕉

香蕉富含丰富的酵素，于是也是大家公认的排毒好食材，而酵素也是体内代谢必不可少的成分之一，可以帮我们改善体质。当体内酵素不足时，不但是毒素，另一个减肥大敌——因子也会不断积聚，令我们的减肥无法进行下去。新鲜香蕉所含的酵素分量很多，加热的话恐怕会令酵素的能力减弱，所以趁着新鲜来吃效果最好哦！

3、香蕉减肥的时间应持续1~3个月

那香蕉减肥可以持续多久呢？ 香蕉不仅含大量的营养素， 同时兼具饱足感，所以可持续吃1~3个月。

4、早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可

白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。

5。晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食

香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。

6、根据自身的体质决定好吃香蕉的量

虽然香蕉减肥方法着重是早餐吃香蕉，但是亲们也要根据自身的体质决定好吃香蕉的量，避免适得其反，同时一定要保证好良好的作息时间，才能让机体进入良好的代谢循环当中。

推荐香蕉减肥食谱

1、香蕉蘸蜂蜜

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

2、香蕉燕麦粥

这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。我喜欢喝牛奶，所以常常加牛奶煮，更好吃！

3、香蕉沙拉

这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。