科学香蕉减肥法 美容减肥一举两得
香蕉减肥法,受到了广大减肥女性的青睐。为什么香蕉可以减肥呢?又如何做到科学吃香蕉才能有效减肥呢?跟着编辑一起来了解下吧。
香蕉减肥法成功的案例
出道以来就是圆润美女的深田恭子长期为减肥所苦,更在拍电影《Yattaman》时,因为下半身太胖,出现合身的戏服从臀部开始撑裂的惨剧,造成拍片现场一阵尴尬,终于让她发愤减重!短短三个月,吃香蕉让深田恭子三个月甩肉12公斤,恭子从肉肉妹化身性感美女。
香蕉减肥法的原理
所谓香蕉减肥法就是指早餐吃香蕉的一种减肥方式。香蕉的消化吸收都比较好,而且能保持长时间的能量。但是香蕉的热量很低,长期坚持早餐只吃香蕉,自然就瘦下来了。香蕉早餐减肥法就是早上不吃别的东西,只吃香蕉蘸,再加一点白开水,直到感到饱为止。午餐和晚餐就可以按照正常的饮食进行。这个减肥方法的核心就是早餐,利用量的香蕉产生饱腹感,同时丰富的酵素可以加快消化,这样即使中午和晚上照常吃饭也不会囤积脂肪。这样的减肥方法比忍受饥饿要轻松多了。
但是任何一种减肥方法都有其不完美的一方面,例如长期空腹吃香蕉有害健康,因为长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成。而对于患有急、肾功能不全的人群来说,这种减肥方法更是大忌。所以要学会怎么科学地吃香蕉,才能达到减肥的效果。
香蕉减肥到底怎么做才有效?
1、香蕉减肥法更适合暴食族和型
暴食族常常因为法控制食欲而导致饮食过量,而香蕉中丰富的膳食纤维不仅能帮助清理肠胃,还能带来强烈的饱腹感,有效控制食欲。水肿型肥胖者可以利用香蕉丰富的钾排出身体多余水分,达到减肥的目的。
2、选择新鲜的香蕉
香蕉富含丰富的酵素,于是也是大家公认的排毒好食材,而酵素也是体内代谢必不可少的成分之一,可以帮我们改善体质。当体内酵素不足时,不但是毒素,另一个减肥大敌——因子也会不断积聚,令我们的减肥无法进行下去。新鲜香蕉所含的酵素分量很多,加热的话恐怕会令酵素的能力减弱,所以趁着新鲜来吃效果最好哦!
3、香蕉减肥的时间应持续1~3个月
那香蕉减肥可以持续多久呢? 香蕉不仅含大量的营养素, 同时兼具饱足感,所以可持续吃1~3个月。
4、早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可
白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。
5。晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食
香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。
6、根据自身的体质决定好吃香蕉的量
虽然香蕉减肥方法着重是早餐吃香蕉,但是亲们也要根据自身的体质决定好吃香蕉的量,避免适得其反,同时一定要保证好良好的作息时间,才能让机体进入良好的代谢循环当中。
推荐香蕉减肥食谱
1、香蕉蘸蜂蜜
香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报。
2、香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食哦,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。我喜欢喝牛奶,所以常常加牛奶煮,更好吃!
3、香蕉沙拉
这是最简单的做法。把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果觉得只有香蕉太单调,那就再放些苹果、菠萝之类的水果,一切视自己身边已有的材料而定。
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