减肥方法九绝招 轻松摆脱爱吃鬼念头

很多MM们之所以会减肥失败，很大原因是因为她们总是压抑不住贪吃的念头，搞到所有的减肥方法功亏一篑。今天，小编就教大家九个绝招，让你轻松摆脱爱吃鬼念头。

精准标认出最常让你破功吃下计划外食物的「爱吃鬼念头」后，接下来就要教大家剖析这些捣乱的想法，找到它们的弱点（荒谬），并一一击破。在减重、节食过程中，有以下常见的九项思考陷阱。

●全有全的思考：认定眼前所见仅有两种可能，没有中间地带。

『我不就要完全遵照节食计划，不然就是完全丢弃它！』

『我不是百分百成功，不然就是一个节食失败者！』

●负向预言：自认是神算，预言自己将会很悲惨。

『这週体重没有减轻，所以我之后不可能减轻了！』

『这一次无法抗物的诱惑，我之后不可能学会忍受它！』

●过度乐观预言：对未来过于乐观，而没考量到其他不同的可能性。

『我只要吃一口咸酥鸡就能感觉满足，并且可立即放下。』（最爱咸酥鸡，且从未发生过只吃一口就停止的情形）

『我只要约略目测即可，不需要仔细计算每日饮食量，也功减重。』

●情绪化推论：你认为某件事一定是事实，只因强烈地「认为」，而忽略了或不考量反对的看法。

『因为没有坚持下去，我觉得自己是个失败者，我一定是个失败者。』

『我觉得自己立即需要吃一点甜食。』

●读心术：非常顾虑旁人在想什么，觉得他们总是在想有关你不好的事情。

『假如在聚餐中没有喝一点酒，别人一定会认为我很奇怪！』

『假如我没有吃她亲手做的蛋糕，她一定会认为我很失礼！』

●自欺欺人想法：你不断说服自己，一些连自己也不相信的事情。

『没人看见我吃咸酥鸡，所以这不算！』

『假如我顺从自己的渴求，这没关系啦！』

●设立无用的饮食规矩

『我不能浪费食物！』

●正当化：提出一些理由，说服自己可以不用遵守饮食计划。

『我压力过大了，所以我需要犒赏自己大吃一餐！』

『它是免费的，吃一下没关系啦！』

●过度夸大：夸大自己的问题及此问题可能造成的伤害，也会低估自己处理问题的能力。

『我不能忍受对食物的渴望！』

『我没有意志力！』

写下你常见的爱吃鬼之声，并列出它的荒谬之处。一旦可以找到想法中的荒谬处，减重进行将变得更容易！