聚餐过多也不胖 三个妙招远离聚餐型肥胖
1月和2月是个聚餐月,刚刚过去了元旦,不久就会迎来春节,大大小小的聚餐活动接踵而来,正在减肥期间的你还能撑多久?也许你会问怎样能吃不胖,其实有很多吃不胖的小妙招,合理运用到聚餐中就能吃到爽不增重。下面小编为你讲述聚餐中怎样能吃不胖,让胖子们尽情享受美味佳肴。
一、寻找热量低的食物
不管你们选择的是哪类餐馆,中餐或西餐,还是披萨或烧烤,在这些餐馆中一定有清淡的低脂食物,在开始用餐前,在这些食物中好好寻觅一番,找到这些量食物,它们将会是你这顿大餐的主角。而餐桌上的烧烤、腌制以及油炸类的食物是热量最高,且是最易导致发胖的食物,尽量少吃。另外,餐后美味精致的小甜点和果汁们,由于含糖量较高,因此建议浅浅品尝一下即可,千万不要吃个不停。
在聚餐中,蔬菜和水果是有助于减肥的食物,以及以清蒸、凉拌、水煮形式的菜肴也是不会导致的,建议食用。小编推荐个小妙招,在用餐前先喝一杯柠檬水,或一碗清汤,不但保护肠胃,更能增强饱腹感,从而避免在正餐中过量进食,最后当吃到大约6成饱时就放下手中的餐具吧,这个程度刚刚好,既不会觉得饥饿,也不会造成热量过剩。
二、不要与同伴争抢食物
聚餐中有一种现象特别普遍,就是人多菜量少,一盘菜也许不够几个人分的,这样一来难免会出现抢食物的情况,尤其是在吃自助餐和火锅的时候,女生们都会忍不住看着餐单点这点那,上菜后也会马上争抢着吃,就怕吃不到。如果一直这样抢下去,那么会在不知不觉中吃进了太物,不但如此,对肠胃健康也会有很大影响。
在聚餐时我们只需要选择适合自己的食物就可以了,为了控制热量和体重,为了避免赘肉生长,一定不要去做争抢食物的事情。另外,放慢咀嚼食物的速度,可增加与朋友们聊天的时间,边聊天边吃饭,把一部分精力分给与朋友们的交流上。
三、餐后甜点这样吃不胖
很多餐厅都有准备甜品,甜品是女生的最爱,即使已经吃饱了也要去吃几块美味的甜品,首先这些甜品的外形就足够地吸引人。想减肥的你一定要能抵挡得了甜品的诱惑,高糖分的果汁、果酒尽量少喝,如果一定要喝,那么甜品就可以免了。而在重多甜品中,有巧克力、果酱、蛋糕、炼乳等,我们只能选择其中一款来吃,饮品则可选择发酵酸奶、柠檬水等热量较低的。
排毒的食物
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