五种骗人的伪节食减肥法 不瘦反胖

　　然而，饮食减肥方法稍微有差池，就会出现越减越肥，减肥必然失败的恶果。很多人觉得只要节食减肥控制住身体摄入的热量就能瘦身成功，其实在节食减肥上，是很容易让人陷入肥误区的，小编提示，下面的6种节食减肥法一定要警惕。

　　1.不吃碳水化合物

　　在饮食减肥的过程中，有很多觉得不吃碳水化合物就能减肥，可实际研究发现，不吃碳水化合物是不能持久减肥的。如果一味的坚持，会导致身体健康受到威胁，同时还会越减越肥的。营养师表明：不吃碳水化合物在前6个月是很有效果的。时间一长，就没有效果了。所以在饮食中，要适量的使用一些健康的纤维食品来代替，不仅仅容易让人有饱腹感，同时还能助于肠胃消化。

　　2.纤维食物吃太多

　　纤维粗粮食物有助于肠胃消化，促进肠胃蠕动，对于减肥是很有帮助的，这是很有科学道理的，但是如果你简单的认为纤维吃的越多，就越能减肥，这就打错特错了。因为纤维使用过多，对于身体的健康是很有影响的。因为过多的纤维会导致肠胃，如果纤维增加的同时不增加水分的摄入，你的体重就会越来越重。同时还会形成难看的小腹。所以要适量的使用纤维食物，同时还要注意补充大量的水分，这样瘦身才不会失败。

　　3.彻底戒掉甜食

　　甜食中很有很高的热量和油脂，所以很多人觉得，减肥一定不能吃甜食，就必须要戒掉甜食才行。其实减肥不必这么苛刻。只要你会适量的摄入甜食，也是可以实现减肥的。因为每个人的热量是不平衡的，但是也不要指望着只靠吃甜食就能减肥。如果说你彻底的杜绝甜食，这样是很容易导致一个的。所以饮食减肥不必太苛刻，适量的控制才是王道。

　　4.一直吃低脂食物

　　对于减肥这个字眼，很多人有着这样的想法，就是低脂量的食物就能帮助我们实现减肥。一心想着，只要是低脂低热就能实现高效减肥。其实，这是不对的。因为一些含有脂肪的食物中有我们身体每天需要的营养微量元素。比如一些坚果酱，虽然脂肪比较高，但是这些食物含有丰富的蛋白质、镁、维生素B、E 和纤维，可以很容易让人有饱腹感，所以对于减肥是很有帮助的。所以有时候吃点高脂食物还是很好的，不要一直吃低脂食物。

　　5.整天都吃微量蛋白

　　饮食减肥中，有很多人比较盲目，有的人会认为只要我吃的量少，就能减肥，殊不知这些东西看起来小，但其中的热量却不小。小小的一个东西，例如一些能量棒零食，就有可能给你带来300~400大卡的热量。所以我们在饮食中，千万不能小看这些微量蛋白的热量，少量的蛋白中含有的热量都有可能相当于一顿正餐了。

　　节食减肥也应该遵循一定的科学道理才行，如果只是一味的控制饮食中食物数量，或是种类，这是非常不科学的。这样做对于身体的健康都是有着很大的威胁的。上面的5个节食减肥法，是一些常见的减肥误区，所以大家在饮食减肥的时候一定要提高警惕，千万不要盲目的减肥。