不长肚腩不虚胖 5个饮食小秘籍帮你keep住好身材

　　腹部发胖向来是令很多女性苦恼不已的问题，小肚腩的凸起不仅仅是因为你的运动不够，与你的饮食也是密切相关，其实只要你在生活中注意些饮食细节，减掉凸起的小肚子，不让小肚腩再长出来，还是有办法的，现在就来看看5个可以不长小肚子的饮食秘诀吧，让你快速恢窈窕好身材。

　　1.多喝水

　　每天一定要摄入足够量的水分，水分不仅可以帮助你将身体中多余的盐分排出去，还能让你的身体停止膨胀，注意成人每天至少要摄入2L水。

　　2.少吃盐

　　研究发现，人们摄取盐分的多少与体形密切相关，每天少摄取些盐分，可以帮助减缓和腹部膨胀，不要以为少摄取盐分，仅仅是厨房中的固体盐，其实更多的盐分摄入，往往是加工过的食物，所以，在选取食物的时候，一定要看清标签上钠的含量。

　　3.在水中加点苏打和柠檬

　　把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用，能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬，能够在其转移到胃部时，消除一部分气体。

　　4.少食多餐

　　每天吃饭的次数增加，每餐的餐量减少。可能的话每天五餐，享受每一餐的美好，降低进餐的速度，可以减轻胃胀的情况。想成功减肥，少食多餐向来是很有效的方法，不仅可以让你的食量递减，还能不受饥饿的折磨，瘦身效果更好。

　　5.多喝薄荷茶

　　专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，薄荷茶也能帮助改善，能够让身体暖和起来并且大量。薄荷茶可以用新鲜的来自花园的花草来制作，它是最容易生长的草本植物之一。