吃错重新减肥!派对食物天使与恶魔

排毒减肥 2017-07-03 07:05排毒减肥www.jianfeiren.cn

  为了不要再掉入欢庆后的罪恶感,让专家告诉你最好的调酒与零食,不仅是对身体有益的食物,热量更是低!赶快把这几样记下来吧,聪明的选择吃进去的食物,让欢庆时同样可以健康的享受美食!

  爱尔兰百利甜酒:100ml的爱尔兰百利甜酒热量327卡路里,脂肪13克。

  血腥玛丽:点一杯血腥玛莉,热量只有125卡路里,且一杯里的脂肪只有0.1克。

  选择血腥玛莉足足可以减少202里和12.9克的脂肪,不过如果你真的法抗拒奶油香甜酒的诱惑,那么就点一杯来享受吧!不过要请服务生多帮你拿一个酒杯,并在酒杯里放大量冰块, 将奶油香甜酒分着慢慢喝,这样就不怕又多点了好几杯。请记得,所有食物都是适可而止就好。

  蛋酒(Egg Nog):玻璃杯一杯由蓝姆酒调出的蛋酒,热量440卡路里,脂肪13.3克。

  圣诞热红酒(Mulled Wine):一样的一杯圣诞热红酒,热量只有220卡路里,且0脂肪。

  冷冷的天气来一杯耶诞热红酒是最幸福的一件事了!除此之外,这还是少数几样对身体有益的酒类,营养学者指出每天来一小杯的热红酒可以促进血液循环,和红酒和巧克力一样都是属于抗化的食物。而说到冷冷的天气,许多人也一定很想来上一杯蛋奶酒,可是混合了大量奶油的奶酒热量和脂肪都非常高,在抉择的时候先好好想一想自己的身材吧!

  林飘香(Pina Colada) :一杯由凤梨汁,椰奶和兰姆酒调制的椰林飘香热量就到达500卡路里,脂肪17克。

  玛格丽特(Margarita):一杯玛格丽特热量只有160卡路里,0.8克的脂肪含量。

  一杯经典的椰林飘香可是比一个经典的麦当劳大可乐的热量还高!营养学者指出,要尽量避免用奶类饮品调制出来的鸡尾酒,尤其还会加糖增加甜味,所以对椰林飘香想都别想吧!换上几乎没负担的玛格丽特吧!

  培根卷:两卷培根卷的热量140卡路里,脂肪高达10克。

  烟熏三文鱼:两片大片烟熏三文鱼热量100卡路里,脂肪只有2克。

  营养学者指出,像烟熏三文鱼这种含有油脂的鱼类食物是最好的下酒菜选择,不仅内含的omega-3对你的肌肤和头发有益,所含的蛋白质和氨基酸也可以帮助酒精的消化,是非常适合与酒一起搭配的零食,反观另一个常见的下酒菜培根卷,少了烟熏三文鱼的健康还多了许多热量与油脂,所以在面对飘散著魔鬼香味的培根卷时请保持自己的理智,克制克制!

  加盐花生:一把加盐花生的热量是200卡路里,脂肪17克。

  原味坚果:一把原味坚果的热量是150卡路里,脂肪13.5克。

  虽然这两样食物在热量及脂肪的含量相差不大,但是请注意一个是“加盐”的食物,一个是“原味”的食物。加盐后的花生虽然美味,让人一口接一口,但是因为盐分的含量高,对身体不是非常健康的食物,一小把的花生盐分含量就差不多是你一天所需的四分之一,所以很容易就不小心吃下太多盐分,造成身体的负荷,对、肾脏及问题的人都很不好,而且也容易造成口渴,不注意就会喝下许多酒精饮料。反之原味的坚果则是非常健康的零食,不仅含有对头发和肌肤非常好的成分,还有丰富的钙、铁、锌及维他命E,所含的油脂也是对身体好的油脂,另外锌和维他命E也可以帮助酒精消化,再适合不过的下酒点心了!

  芝士乳酪饼:两片芝士乳酪饼热量140卡路里,脂肪9公克。

  烤蔬菜串:一串蔬菜串社量约50卡路里,脂肪0.5公克。

  包裹着面粉的炸物和铺满芝士乳酪的淀粉食物是两大地雷食物,尤其是起士乳酪饼,真的是个让你欲罢不能的魔鬼食物,所以再準备零食时还是选择健康的烤蔬菜串吧!挑选你喜欢的蔬菜还有卤汁(推荐带辣味的卤汁),不仅食材费比芝士乳酪饼还便宜,也是很方便, 可以与亲人好友一同享受BBQ乐趣的健康美食!

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