常见西式早餐热量比较 卡路里参考表曝光

排毒减肥 2017-07-03 07:05排毒减肥www.jianfeiren.cn

  很多人为了减肥不吃早餐,这大错特错。我们给你常见西式早餐的卡路里参考表,看看哪种搭配热量最低,你就能吃得健康又苗条啦。

    •煎鸡蛋饼

  3个鸡蛋(215卡)和一盎司车打芝士

  一共:329卡路里

  •炒鸡蛋和培根

  两个鸡蛋(143),3条培根(138),半杯土豆煎饼(207),一片全麦烤面包(100)

  一共:588卡路里

  •煮鸡蛋和水果

  一个鸡蛋(78),两杯水果沙拉(200)

  一共:278卡路里

  •蓝莓薄煎饼

  3个蓝莓煎饼(253),一盎司枫糖浆(99)

  一共:352卡路里

  •酸奶水果和燕麦片

  200g香草味脱脂希腊酸奶(120),一杯蓝莓(83),1/4杯燕麦片(172)

  一共:375卡路里

  •燕麦粥

  1/2杯燕麦(150),一小块苹果(77),一小茶勺肉桂粉(6),一餐匙(64)

  一共297卡路里

  •谷类早餐

  一杯Kashi Golean 麦片(140),一杯脱脂牛奶(91),一根香蕉(90)

  一共321卡路里

  •法式面包

  两片法式面包(298),1/3枫糖浆(200)

  一共:498卡路里

  •比利时华夫

  一个华夫饼(390),1/4杯枫糖浆(200)

  一共:590卡路里

  •坚果奶油烤面包

  一整片全麦面包(100),两餐匙坚果奶油(210)

  一共:310卡路里

  •英式自制面包加黄油和果酱

  一块全麦英式自制面包(130),一小块盐黄油(36),一餐匙草莓果酱(40)

  一共:206卡路里

  •三明治早餐

  一整片英式全麦自制面包(130),一个炒鸡蛋(72),一根香肠(120),一片美国芝士(70)

  一共:392卡路里

  •百吉饼加奶油干酪

  一块白吉饼(206),一盎司奶油干酪(100)

  一共:306卡路里

Copyright@2015-2025 Www.jianfeiren.cn减肥人网版板所有All right reserved