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十味蔬菜减肥汤 让你越喝越瘦

排毒减肥 2015-07-16 17:01排毒减肥www.jianfeiren.cn

 　嫌麻烦且不通厨艺，但是又想通过借助减肥食谱神力来减肥怎么办？别担心，小编下面教你十味简单的蔬菜瘦身汤做法，不懂厨艺也能做，瘦身效果还特别好哦。

　　1.海带豆芽汤
　　材料：海带丝、黄豆芽、蘑菇、姜葱、盐油、少量醋
　　做法：
　　（1）锅中水烧开加入少许醋放入海带煮上5分钟过凉备用
　　（2）热锅放油爆香姜葱，然后放豆芽和海带小炒片刻关火。
　　（3）把海带和豆芽倒入汤锅，放入清水大火煮开，然后放盐油及其他调料即可进食。
　　2.丝瓜魔芋汤
　　材料：魔芋、丝瓜、姜、盐、胡椒粉
　　做法：
　　（1）将丝瓜去皮，洗净，切成薄片状。魔芋洗净切成块状，姜切细丝。
　　（2）锅中加水，将切好的姜丝加入锅中。
　　（3）水烧开后，倒入丝瓜和魔芋，约煮10分钟左右，起锅前加入盐和胡椒粉即可。
　　3.高丽菜叶汤
　　材料：高丽菜、盐
　　做法：
　　（1）高丽菜清洗干净，切成方块。
　　（2）高丽菜块放入锅中，加入高汤1杯到盖过高丽菜，煮开滚开，开锅后再转用小火熬8分钟。最后用盐调味即可。
　　4.营养萝卜汤
　　材料：胡萝卜、鸡蛋、盐、胡椒粉、葱花
　　（1）一根胡萝卜洗净，切丝备用
　　（2）热锅，放油，炒胡萝卜，炒软后加鸡汤，大火煮开10分钟
　　（3）蛋搅匀打入锅内，加盐，胡椒粉调味关火，最后撒入葱花即可。
　　5.西兰花浓汤
　　做法：西兰花、金针菇、奶酪
　　（1）将西兰花泡入淡盐水中，15分钟后冲洗干净，掰成小块备用，土豆切丁，金针菇切小段。
　　（2）将土豆丁，金针菇和500ml清水，倒入锅中，煮开后继续煮5分钟至土豆熟，此时下入西兰花，加适量盐，继续煮3-5分钟，关火。
　　（3）待汤稍凉（温的，不那么烫）后，倒入搅拌机内打碎。
　　（4）将打碎的汤羹倒回汤锅内，煮开后，加入奶酪片，边煮变搅拌，待奶酪片完全融化（约1分钟）即可。
　　6.咖喱蔬菜汤
　　材料：南瓜、胡萝卜、青菜、盐油、咖喱粉、姜
　　做法：
　　（1）南瓜去皮切块，胡萝卜去皮切小丁，青菜切段，生姜切片。
　　（2）油锅煸炒姜片，放入胡萝卜和南瓜翻炒。
　　（3）加入咖喱粉和盐继续翻炒，然后添加适量清水。
　　（4）倒入砂锅慢炖35分钟后，放入青菜，再炖5分钟就可以出锅了。
　　7.荷叶冬瓜汤
　　材料：鲜荷叶、冬瓜、盐油少量
　　做法：
　　（1）将荷叶洗净、剪碎，冬瓜连皮、切块。
　　（2）将材料放入煲内，加清水适量煲汤，熟后加油、盐调味，喝汤食冬瓜。
　　8.白菜香菇汤
　　材料：白菜、香菇、盐油
　　做法：
　　（1）分别将香菇和白菜洗净切开。
　　（2）放入盐油爆香香菇，然后放入白菜煸炒。
　　（3）往锅中添加清水，煮开，然后加入其它调味料，即可食用。
　　9.黄瓜金针菇汤
　　材料：金针菇、香菇、、大黄瓜、鲍鱼菇、香菜少许。
　　做法：
　　（1）大黄瓜削皮切片，鲍鱼菇、香菇切条，金针菇洗净备用。
　　（2）锅中放清水，煮开后，放入除香菜外的所有材料加上适量的调味料一起烹煮。
　　（3）煮开后，放入香菜即可食用。
　　10.香菇丝瓜汤
　　材料：丝瓜、 香菇、盐油
　　做法：
　　（1）先将丝瓜去皮、切成片。香菇泡软后洗净，切成小块。
　　（2）炒锅内放入食用油，烧热后倒入丝瓜煸炒片刻，放精盐，然后将香菇和清水倒入锅中同煮至热，加入味精、香油即可。
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