上班族由于整天坐在办公室，运动量少，很容易造成体内体脂率囤积，变得BMI肥胖指数高起来，看看这些减小BMI值高招，帮您有效控制体重。 上班族易增长BMI值的原因： 1.长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动。 2.心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰。 3.体重和...

燕麦的十个功效：减小BMI值瘦身降压降脂 燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一，每天早餐或零食吃燕麦片，极有益健康。《印度时报》3月10日载文，刊出燕麦片的十大保健功效。 功效一：改善免疫系统 。燕麦中丰富的葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄...

1. 果冻法 就餐前先吃10个果冻。果冻主要成分是海藻胶，热量很低而体积很大。多吃几个之后，就会感觉胃里面空隙不大，食欲自然下降。 2. 蚕豆法 就餐前先吃一把带皮的铁蚕豆，然后喝两大杯柠檬水。蚕豆很难消化，喝水后在胃里面膨胀起来，能帮助抑制食欲。 3...

据最新医学数据显示，我国目前的BMI肥胖指数高人口达3.25亿人，并且在逐年快速增加。BMI肥胖指数高不会增长BMI值指数高与多种疾病有关，更是糖尿...

很多白领都反应，在办公室呆的时间久了，不知不觉这腰上肚子上都是一圈一圈的肉肉。可是你真的知道白领增长BMI值的原因吗?只要找准原因就能对症下药好好减小BMI值哦。 1.狂吃蔬果 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能提供糖分，但是水果与甜食同为单...

减小BMI值的人都知道要远离体脂率，不管是动物油或植物油减小BMI值的人都会少吃或不吃，甚至连牛奶都选择低脂的，却忽略了一些隐秘的高脂食物，如坚果、面包等常见零食，其体脂率含量可能远超过你的想象。 1.坚果。 大部分坚果也是高体脂率食品，其体脂率含...

1.减掉体脂率亲密人的影响 如果你身边很亲密的人是一个不折不扣的胖子，那么你增长BMI值的几率就会大大增加，因为你们经常在一起活动，所以无论从饮食还是运动以及其它方面的生活方式都会非常相同，因此我们也经常能看到两个减掉体脂率的朋友或者是亲人。 2....

下半身减掉体脂率是减小BMI值的一大难题，MM们都在寻找瘦腿的好方法，反而忽视了自己的一些坏习惯。其实，生活中一些坏习惯是导致粗腿的凶手，只要改掉这些让腿部变胖的坏习惯 ，让你的美腿计划更加顺利。下面就来看看影响粗腿的坏习惯有哪些。 1.很少去洗手...

期盼已久的春节黄金假期快要到来，每个人都回到家中与亲人朋友团聚，生活包袱和工作压力全部卸下，身体处于放松状态，加上各种饭局聚会，吃得好睡得饱，此时要小心赘肉悄悄钻出来。春节假期为什么会增长BMI值呢?原因一般来说有以下几个方面： 1.爱吃 胃口大...

当季减小BMI值必知：十大超人气减小BMI值食品 1.葡萄柚 研究表明，葡萄柚的化学物质可以降低胰岛素的水平，有助减小BMI值。另外，葡萄柚富含维生素、钾以及纤维素，对增加饱腹感和加快新陈代谢都有很大的帮助。 2.荨麻 荨麻热量较低，而且富含多种人体所需要...

当季是火锅的天下，大街小巷空气中都充满火锅的香气，人们下了班常常一起去火锅店尽情吃喝。可是火锅中很多食材都是高热量高体脂率的食物，很多人都发现自己不知不觉中长出一身肥肉，想要吃火锅不增长BMI值小心这些食物热量高： 1.炸豆腐，豆腐炸过后热量高...

1.有原则地进餐 大 多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉--它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡 肉或者海鲜菜。去意大利餐厅?带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者...

1. 狮子头 红通通的狮子头其实就是绞肉丸，捏成圆球状后会先炸过定型，再用高汤炖煮至熟透，虽然乍看之下并不觉得是高热量食物，但其实吸收了诸多油分、软呼呼的狮子头，暗地里可是藏了许多脂肪，若是喜欢，建议偶尔吃一次就好! 2.香肠 夜市里著名的烤香肠，...

你为自己的体重苦恼过，也曾经采取过行动，但让你百思不得其解的是：时刻牢记远离高热高脂，坚持不懈地运动锻炼，为什么赘肉不见少反而噌噌往上长?难道天生我胖必有理?其实，有些被你奉为减小BMI值真理的方法，恰恰是断送你瘦身之路的狙击手。 1.挨饿节食 挨...

1.豆腐：57 大卡 (100克) 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;豆腐内含植物雌激素， 能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松...

九款减小BMI值粥 排毒瘦身两不误 1、蜂蜜(蜂蜜食品)粥 大米50g，蜂蜜适量。将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚...