吃饭别先忙吃主食 很多想要减肥的人十分关注自己的脂肪率，并会因此而尽量减少油脂和肉类的摄入。事实上，减少各类碳水化合物的摄入可能对降低脂肪率更有帮助。 清华大学第一附属医院研究所副所长芦海介绍，如果在进餐时先吃米饭、面条等主食，大量碳水化合...

醋可以匡助身体减少脂肪累积。日本学者以老鼠为实验对象，在其饮水中添加1.5%的，醋酸是醋主要的成份，也是醋的酸味来源，实验结果发现，醋酸不仅让老鼠的体脂肪降低了10%，连三酸酯与也降低了。经过这项动物实验，证明醋对减肥有助益。 另1项在瑞典进行的实...

Q1：不吃早餐就能减少热量摄入? 事实： 不吃早餐不但不能减少能量的摄入，反而会造成。早餐是身体新陈代谢所需能量的来源，假如能量不足，代谢就会减慢，脂肪就会在身体积聚，造成肥胖。同时，不吃早餐容易引发午餐暴吃，这对减肥来说是得不偿失的。 正确做...

你是否发现以前的坏习惯又慢慢出现了？下面有六个易于发现的信号，便于你及时发现自己是否开始偏离轨道，开始，并告诉你相应的策略。警惕这些现象，你便可以在体重上升5斤之前采取措施，以免前功尽弃。 1。发现只有一条合身的裤子 整体可能会使很多衣服都不...

平衡膳食要求每人每日膳食应包括以下四类： 粮食类；肉、蛋、奶及豆类；蔬菜水果类；烹调油类。 减肥者的膳食安排也不例外。实践证明，同种类的食物所含的热量各不相同，减肥者在膳食安排中应尽量选择热量低的食物。如鱼、虾、蟹肉、海参、海蜇等水生动物，...

在正常状态下，人类的血液和体液都稍偏碱性，pH值保持在7.35-7.45之间，此时人体健康状态最佳。人体本身有一个调节酸碱平衡的系统，可以保证人体在合理 饮食 条件下的酸碱平衡。日常膳食应该多吃碱性食物。以下介绍常见的酸性、集中性食品、。 碱性食物： 含...

话说最新的一项研究表明，如果一个人除睡觉之外，整天都咀嚼糖型口香糖的话，他很有希望在一年之内减掉5公斤赘肉，因为这样的“运动”每小时可以消耗掉70千卡的热量。 可是一天24小时咀嚼口香糖，那是不可能的，就是白天你总是嚼着口香糖，也是很不雅观的。...

吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。怎样才能两者兼得？这大概是每个吃货一直都在纠结的问题。今天就让家医小编告诉你怎么吃都不胖的秘诀，一起做个人人羡慕的好身材的吃货吧！ 【吃零食不发胖的7个小技巧】 馋嘴的女孩儿当然少不了吃点小零食，可是你正在减肥中...

减肥不一样要抽脂节食或者高强度 运动 ，只要你吃对食物也可以很轻松地瘦下来哦。今天为你推荐你9种，让你不用饿肚子也不用累得像条狗，就可以享受脂肪燃烧的快感。 1.海带 海带含有大量纤维和、钾、钙、铁等机元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和...

什么是55减肥法？“55减肥法”就是一天吃5餐，每餐热量不超过体重5倍一天吃五餐，也可以减肥。 医师表示，减重的人最常出现一天只吃一餐或三餐只吃极量的食物，很容易血糖过低昏倒或太饿而，因此提出「55减肥法」，若一天吃5餐，但控制总热量摄取，每餐热量...

很多MM为了减肥勉强放弃了最爱的零食，坚持了几天仍在犹豫是否还要继续坚持的时候听说也能减肥，于是立即把零食口香糖请回家。那么，口香糖减肥是真是假，我们一起来听听专家的意见。 “口香糖减肥”靠谱吗 话说最新的一项研究表明，如果一个人除睡觉之外，...

的美味，很难抵挡，但为了减肥，不得折磨自己，尤其是情人节收到巧克力的时候，只能痛苦的看看，因为MM们都知道巧克力虽然好吃可是热量可是高得惊人哦。那要怎么吃巧克力才能不发胖呢？今天告诉你吃巧克力的八大原则，让你吃个过瘾还不会变胖哦。 1.选纯度高...

空调:调节热量机制受阻 空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。因为如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖。如果天气很热，我们的食欲就会降低。 荷尔蒙:控制饥饿感 科学家们还发现，人体中的瘦素，也称抗因子，...

教你怎样吃面包来减肥 全麦面包以及杂粮面包对减肥比较有利。因其含有的丰富膳食纤维、维生素B族和矿物质，给减肥人士带来促进肠胃消化、提高新陈代谢的功效，而且多吃谷物有益身体健康。 全麦面包是用没有去掉麸皮和麦胚的全麦面粉制作而成的，富含纤维素，...

多伦多大学研究发现，半数女性严格控制淀粉类，半数女性则否，3天后邀请他们吃早餐，告诉他们想吃什么都可以，结果被控制淀粉类的那组塞了很多如可颂面包那种夹了量、高油的淀粉类，另一组的女性反而可以持续减肥计划。 减肥时要吃对淀粉 到底，减肥时该怎么...

不想运动，就想轻轻松松减肥，这可能吗？完全有可能。减肥方法有很多，采取最有效的减肥方法，才能让你的减肥效果事半功倍。今天向那些正在减肥的朋友们推荐13种最有效的减肥方法，论是瘦脸，瘦腰，瘦臂，都有很多的减肥效果，让你一次搞定全身的赘肉。这些...