1.酸奶 原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研究表明，正在进行低卡路里 饮食 的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂纯酸奶来代替鸡肉或...

禁食听起来可能是一个比较可怕的事情，但是现在研究证实，每周禁食一天好处多多，不但可以排毒减肥，还可以预防。 关于禁食的好处，之前也有过相关研究：每周禁食1―2天，可以让人更健康。 禁食的操纵 预备禁食二天前只吃生蔬菜和生果，有利于身体各系统的适...

Top1：菠菜 菠菜含有的槲皮素、、膳食纤维、、铁质都是女性不可缺少的营养物质,对于排毒、改善、促进血液循环、提高新陈代谢,效果都相当显著。同时,菠菜中类胡萝卜素的含量也很丰富,可以帮你美容养颜。春天出产的菠菜,其维生素C的含量是夏季的3—5倍。 菠菜...

吃什么，怎么吃，反正减肥就是离不开吃的。在每天的生活中，没错，就是每天。你必须注意这些细节，轻松从你的食物中抽走250卡的热量，让你想胖都不容易哦。这些绝招，你都学会了吗？ 轻松甩脂第1招：圈改用杯子喝 很多人喜欢早晨来一大碗 牛奶 泡谷物圈。其...

生姜本是用来调味的食物 ，不过在日本，很多人却把它视为养生的重要食材。而且调查也显示出，日本慢慢的出现了生姜一族，成员多为想要减肥的女性，她们随身都会带着一个装满了生姜屑的瓶子，每一道菜都会放一些生姜在里面。另外，很多带有生姜口味食品也渐渐...

迪拜皇室美人多，这是很多人都认同的。除了天生的五官美外，迪拜皇室的人大多都拥有纤细修长的身材，想要知道为什么迪拜皇室的美人这么多？ 1、早餐注重搭配，摄入一定的纤维 中国有句话说道“早上要吃好”，这个道理在迪拜同样适用。为了使公主们充满活力的...

那些口味不好的蔬果皮、籽或叶子，你会怎么处理它们呢?扔掉?事实上，这些被扔掉的“用食材”，无一不隐藏着瘦身玄机。下面，我们就教你如何用废弃蔬果皮、籽或叶子，让你一月稳瘦12斤。 皮：被忽略的超级瘦身素 许多蔬果皮所具有的超营养价值常被大家所忽略...

不想运动，就想轻轻松松减肥，这可能吗？完全有可能。减肥方法有很多，采取最有效的减肥方法，才能让你的减肥效果事半功倍。今天向那些正在减肥的朋友们推荐13种最有效的减肥方法，论是瘦脸，瘦腰，瘦臂，都有很多的减肥效果，让你一次搞定全身的赘肉。这些...

日式 饮食 方法的瘦身原理在于稻米和优质蛋白质是热量的主要来源。日餐中，维生素的含量也相当丰富，不仅每日的水果提供了丰富的维生素，鱼和青菜在清蒸的过程中，维生素也被完好地保留了下来。更重要的是，每日均衡的营养保证你摄入足量的钙质。 大量的鱼和...

空调:调节热量机制受阻 空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。因为如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖。如果天气很热，我们的食欲就会降低。 荷尔蒙:控制饥饿感 科学家们还发现，人体中的瘦素，也称抗因子，...

如果你有以下特征：下半身；肌肉松软；容易痰多、；吃得少也不瘦；手脚冰冷， 那么你属于阴性肥胖，属于你的是： 1、多泡澡或足浴(泡脚)、，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。 2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像「苹果疗法」、「七...

教你怎样吃面包来减肥 全麦面包以及杂粮面包对减肥比较有利。因其含有的丰富膳食纤维、维生素B族和矿物质，给减肥人士带来促进肠胃消化、提高新陈代谢的功效，而且多吃谷物有益身体健康。 全麦面包是用没有去掉麸皮和麦胚的全麦面粉制作而成的，富含纤维素，...

多伦多大学研究发现，半数女性严格控制淀粉类，半数女性则否，3天后邀请他们吃早餐，告诉他们想吃什么都可以，结果被控制淀粉类的那组塞了很多如可颂面包那种夹了量、高油的淀粉类，另一组的女性反而可以持续减肥计划。 减肥时要吃对淀粉 到底，减肥时该怎么...

日前，某日本媒体介绍了几种轻轻松松控制食欲的方法，以下就是10种控制的方法，既有考验人胆量和心理承受能力的办法，也有简单易行的好点子。各位有志于保持好身材的爱美人士不妨选取适合自己的方法，亲自实践一番！ 一、刷牙 刚刷过牙，对美食的感觉相对迟...

不要立刻吃水果。 果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非性甲状腺肿胀。 不要立刻喝茶。 因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶...

OL每天躲在格子间拼命的工作，付出了汗水的同时不知不觉身材也严重变形，曾经参加工作时的纤瘦感已经荡然存，其实这些都与办公室中不正确的工作状态有关，马上为你列举发胖盲点，看看你都占了几条，并一一改正吧。 发胖的原因一： 工作压力大：心情，容易胃...