食用富含钾的食物 暴饮暴食会使身体储存过多的水分导致浮肿，接着身体的老废物质便会堆积，而容易形成橘皮组织。多摄取胡萝卜、菠菜、番茄等富含钾离子的食物，可以促进身体的水分代谢，让多余的水分以及老废物质排出。注意，不能因为水肿就不喝水，多喝水，...

导致水肿的原因 一、血浆胶体渗透压降低 这种情况是由于营养不良所导致的，对摄入的蛋白质的吸收不够充分，无法提供身体正常生理活动所需的足够能量。伴随有大量蛋白尿产生的人更需要注意，这是由于肾脏出现了问题。当血浆中的蛋白量下降到一定的程度的时候...

瘦腿之运动篇 1、高抬腿运动 每天早上早起十分钟，在床上做做高抬腿的运动，每组1分钟，重复五组。高抬腿是最为常用、最有效的瘦腿方法，可以充分锻炼整个腿部肌肉，促进腿部体脂率的燃烧。晚上睡眠前也可以做十分钟，消耗掉一天的体脂率，这样睡觉也能睡了...

喝水都比别人胖的快的原因 遗传特点 多项研究表明单纯性减掉体脂率具有遗传倾向，减掉体脂率者的基因可能存在多种变化或缺陷。一些对双胞胎、领养子女家庭和家系的调查发现，减掉体脂率有一定的家族聚集性。双亲均为减掉体脂率者，子女中有70%～80%的人表现...

1、细嚼慢咽，品尝每一口食物 细嚼慢咽有助减小BMI值。慢慢地品尝每一口食物不会增长BMI值指数高。随着喝酒的度量增加，体重也会跟着增加。而饮酒时摄入的美味佳肴，使人进食过高的热量，就使热量过量，作为体脂率蓄积于皮下引起BMI肥胖指数高。 5、专心致志...

桂圆粟米粥 用料：桂圆肉15克，粟米100-200克。 做法：将桂圆肉洗净与粟米煮。 功效：桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。 核桃粥 用料：核桃肉20克，粳米100-200克。 做法：将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥。 功效：能润肺止咳，补肾固精，润肠通便，...

建议大家可以养成「餐前准备」的习惯，这种餐前进行的习惯动作可让妳成为不会增长BMI值的体质。餐前摄取某些饮品或食材并进行简单运动，就可预防顽固的夏天BMI肥胖指数高，并成为不会增长BMI值的体质。 饮食篇 「餐前摄取某些饮品或食材会使糖分吸收稳定并有...

红豆消肿减小BMI值特效 红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减小BMI值之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减小BMI值可以让...

吃肉不会增长BMI值指数高。 同样的肉，不会增长BMI值人比较理想的肉食。 2.牛肉 牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含体脂率和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血...

1、喜欢吃冰淇淋、蛋糕等甜食或喝咖啡 食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以燃烧。 咖啡因对身体的影响和糖一样，同...

AM7:00早上好! 清晨刚睁眼，我们的健身运动就开始了!把枕头垫在背后，两手向后伸直，脚尖向前绷直，伸个懒腰。这样，你的身体会自然形成肋骨上拉、胸腔扩大和深呼吸的态势，膈肌的活动加强，大部分的肌肉开始收缩，从而达到了加速血液循环、提神醒脑的目的。...

百合山药粥 百合先煮，去渣取汁，加粳米、山药块同煮至山药熟烂即可。 柏仁安神粥 柏子仁和参须同煮，水三碗煮至两碗，香菇切丁爆香，加入肉丝、粳米同炒至肉丝成熟，加药汁和水三碗，同煮成粥，米熟则成，适度调味，加少许芹菜末即可。 莲子美白粥 既可防衰...

睡眠不足易增长BMI值! 虽然，大家都知道睡眠不足会给健康带来各种危害。但是，减掉体脂率和睡眠不足同样关系密切，关于这一点恐怕知道的人却很少。其实，睡眠时间少同样会为减小BMI值带来不良影响。关于这一点，已经得到了医学的证明。根据美国哥伦比亚大学...

海味塑身汤 材料：高汤、海带20克、冬瓜片(连皮煮)40克、鱼片60克、蛤蜊60克、陈皮5克。 作法： 冬瓜连皮切块、蛤蜊泡水吐沙备用。 等高汤滚开，除了鱼片外，将所有材料丢进锅内，文火煮2小时。 起锅前加入鱼片加盐调味略煮即可。 Tips： 新鲜鱼片的热量低，...

减小BMI值期间不可碰的食物 蛋挞 蛋挞又酥又软，很容易两、三口就一个的葡式蛋挞，每个平均热量约是300卡左右，而普通一碗饭的热量是280卡，所以你吃一个葡式蛋挞已经超过一碗米饭的热量。蛋挞很是美味，让人无法抗拒!可是要减小BMI值的话，请你远离蛋挞。因...

利水消水肿汤品 1、姜片海参炖鸡汤 材料：海参3只、鸡腿150g。 调料：姜一段、盐10g。 做法：首先将鸡腿洗干净切成块放入开水中烫掉血水后捞出，姜洗干净切成片，海参收拾干净切大块，汆汤后捞出。2、在煮锅中放入适量的开水煮开然后放入鸡块、姜片煮沸转小...