牛油果 研究表明，午饭时吃半个牛油果就不会让你在下午的时间内感到饥饿。数据显示，女性在食用牛油果 后 的三个小时之内，会感觉到更有饱腹感并更能抵抗零食的诱惑。 黄豆、鹰嘴豆和扁豆 鹰嘴豆、扁豆、黄豆和豌豆都是高蛋白的食物，它们还同时富含纤维物质...

第一步：慎选餐厅 挑选餐厅超级重要，不会增长BMI值玛姬也好爱啊，巧克力可可碎片一定要加鲜奶油!但如果你知道那一杯500大卡起跳，你还会要喝吗?乖乖地喝美式或拿铁吧! 水果拼盘或卤味取代炸鸡薯条或水饺，无糖茶类取代奶茶，有时候还会为了自助吧要吃够本，...

减小BMI值餐一：鸡汤粥 材料：大米、鸡腿、鸡蛋、大蒜、酱油、食醋、食盐、香油、白糖、大葱、青椒。 做法： 1、首先将鸡腿洗干净切块，然后锅中加入适量清水和大蒜一起煮，水开后将油撇去，将剩余的材料加进去，用小火炖40分钟。 2、等到鸡肉炖出香味之后，...

如何边吃边喝不增长BMI值?酒菜搭配术 虽说酒精是毒素的一种，进入体内后若不及时排出，就会容易积聚，可是喝酒增长BMI值的真正原因并不在于酒本身，而且喝酒时的饮食状况! 在我们喝酒的时候，一般会吃些下酒菜，或者边吃饭边喝酒，一不小心酒会吃很多口味比...

烧饼油条与饭团 为了维持健康美丽的体态，女孩们应该都习惯把越高热量的食物，在一天之中比较早的时候吃完了对吧?也就是因为这样，我们更容易在早餐让自己吃得像皇帝，反而忽略就是像皇帝的这一餐成为我们健康的阻碍，一起来揭密地雷早餐吧。 早上到传统早餐...

燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，这正符合现代所倡导的食不厌粗的饮食观。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。含有燕麦的饮食结构有助于长期控...

控制食欲让减小BMI值加快 1、感受饥饿 想要减小BMI值，首先在减小BMI值前试试自己4个小时不进食。如果你觉得这样的方法很恐惧，或者生怕自己身体哪里出了问题，当你亲身经历过了，你就知道这样并没有什么坏处。 如果你从来不觉得饿，那么你的食欲可能去度假...

白领排毒的3个方法 一、饮食排毒 多吃粗粮食物和水果蔬菜，如南瓜、土豆、玉米、燕麦、芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。 二、运动排毒 每天快走30分钟，最好每天做一套健身操，帮助肌体促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。 三、按摩排毒 在...

胖子大都是吃出来了，管住嘴你就离好身材不远啦。然而，说是简单，食欲一上来，能够hold住的人少之又少。那怎样可以控制食欲呢?想管住嘴减小BMI值，下面这几个小妙招，可要学好啦。 1、多吃膳食纤维丰富的食物 在每一餐中多加如水果、蔬菜和粗粮等膳食纤维丰...

1.晚餐要清淡 晚餐控制食量，并且要少盐油，以素食为主。蔬菜中忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。多吃利水消肿的食物，如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。红豆，薏仁都是排水上品，可以用红豆、薏仁、黑米、白...

1.拒绝快餐成瘾 你知道快餐有多诱惑?好吃不贵又方便。可惜，再好也是垃圾。想抵制快餐诱惑，关键在于学会做鸡。做健康低热量的鸡。 第一步：不要在开车的时候吃饭 人们吃快餐就是贪图它方便。你吃快餐的时候甚至不用下床。一旦你需要走到门口去买你的外买，...

增长BMI值食物之糖果 糖果可谓是减小BMI值的杀手，糖果的含糖量特别高，经常食用非常容易增长体脂率，实乃女生的天敌。 怎么办：爱美MM们一定要杜绝吃糖，当你想吃糖果的时候，不会增长BMI值指数高主要原因不会增长BMI值指数高。 增长BMI值食物之罐装果汁 别...

1、选择高纤维、低体脂率的食物 高纤维食物，像蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等，都是消除饥饿感的高手，也是公认的低热量食品。纤维含量高的食物能够充实我们的肠胃，让人产生一种撑的感觉，也就是较强的饱腹感。 另外，要控制食欲，避开高体脂率的食物也很重要...

不少减小BMI值中的MM都会自动过滤掉米饭，减小BMI值到能不能吃米饭呢?减小BMI值其实是可以吃米饭的，不仅是米饭，今天再给大家推荐几款可以减小BMI值的主食。 一、玉米 是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前全国各地都有种植，有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的...

1、体脂率会让你增长BMI值： 体脂率非常容易被身体吸收，要保持现有体重，每天摄入60克的体脂率就足够了。如果想减轻体重呢，那么只要摄入30克~40克体脂率。 2、不要对自己太苛刻： 虽然你在减小BMI值，可也没有必要把自己弄得像个可怜兮兮的苦行僧，不要不...

瘦不下来的6个原因 1、将爱吃的食物打入冷宫 你是不是暗下决心，再也不吃那些美味的冰激凌和诱人的甜点?可是，完全强迫自己放弃这些食物，往往会使它们更有吸引力。一旦受到了挫折，或心情不佳的时候，你就会放纵自己，大吃大喝，把失去的找回来，结果，体重...