是指血液中缺少红细胞或红细胞的主要成分。 造成的原因主要有红细胞过度破坏，造血不良和失血。 1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。 功效：养心补脾，滋补强壮。 2、新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后...

有时美容可以是件不昂贵的事情，它的成本可能降到最低，就比如我们平时吃的普通细盐，它就是上前很流行的一种美容妙方，下面我推荐几种盐美容方法： 一、盐亮肤 洗脸后，把一小勺细盐放在手掌心加水3-5滴，再用手指仔细将盐和水搅拌均匀，然后沾着盐水从额部...

节食减肥并不是让你彻底改变你的饮食习惯，这绝对不是一种好的减肥方法。相反，如果在原有的生活方式中稍微做些调整，会更利于减肥。因此，今天小编就为大家带来节食十个全新规则，想要更有效的减肥，照着做吧。 规则1：不要高估动机的作用 如果在你真正打算...

吃对减肥食品就能减肥，可是在众多减肥食品中，红色为主的食品减肥功效却是更好哦。因为红色能让体内的脂肪加速燃烧，提高新陈代谢，想要快速瘦，小编推荐你吃以红色为主的料理。 1.红豆 红豆富含维他命B1，B2，蛋白质及多种，有补血，消肿，促进心脏活化等...

吃什么好呢?饮食是治疗的最好方法，那么到底吃什么可以治便秘，这是很便秘患者关心的问题。下面几种食物可以有效地防治便秘还能减肥哦。 1. 青梅干：青梅干中的酸不仅可以刺激胃还可以刺激肠的蠕动。 2. 决明子茶：20-30克决明子加入700毫升的水，熬到汤收到...

嚷着要减肥的人，都说需要低脂肪的食物，牛奶是没有经过任何的提炼的营养物质，香醇的奶酪是量的奶制品，那么是不是它们从此就应该从我们的减肥食谱上消失?不!相反，牛奶及其制品可以使你轻松瘦身，原因何在，且听德国权威营养专家米歇尔·波士曼娓娓道来。...

1、蜂蜜 味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。 功效：对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效，很容易被人体吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清肠通便的功效。对防治心血管疾病和也很有好处。 2、胡萝卜 味甘，性良，养血排毒，是健...

通宵达旦看碟、彻夜不眠加班……第二天一早，两只就成了“鉴证实录”的铁证。就算抹上厚厚的，还是欲盖弥彰，令人苦不堪言。 苹果生鱼汤 【组成】苹果3只(约500克)，生鱼1条(约150克)，生2片，红枣10枚，盐少许。 【制法与用法】生鱼去鳞、去鳃，用清水冲净...

“女人的美丽是吃出来的”，这句话有一定道理。但我说的“吃”，是有节制的吃、有准备的吃、有选择的吃，这是饮食调养。 调养是女性抗衰老的核心问题，尤其是压力过大的职业女性，更要重视调养。调养有两种方式：一是注重传统和基础营养，保持果蔬、肉类、豆...

打羽毛球是可以减肥的一项运动，打羽毛球对技术水平要求低，运动性强，全身都能得到锻炼。打羽毛球是可以减肥的，如果要减肥的话有两个基本原则，是少吃，是多动。 首先打羽毛球比较简单，相对来说羽毛球操作简单，技术含量不是特别高，如果不追求比赛级别水...

通常并没有什么一星期减肥10斤暴瘦法，常见的减肥方式有调整饮食、加强锻炼、埋线减肥等，可以选择合适的减肥方式。 1、调整饮食：在减肥期间需要适当的调整饮食，避免吃过于油腻的食物，高脂肪的食物等，要以清淡的饮食为主。 2、加强锻炼：同时需要加强锻...

1.每次就餐前要喝1杯水，或者一碗清淡的汤，饭前先垫肚子，避免过多进食。 2.早餐越简单越好，主要以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。 3.每日以少食多餐为主，这样可使你的血糖水平趋于平稳，避免你的情绪频繁波动，还可以让你原来的胃口得以缓和，这样大大...

王丽雅建议，想要瘦得有态度，核心肌群很重要，她说：「核心肌群大概就是人体的躯干部分，包括腰、肚、臀以及大腿根部，如果可以把核心肌群练得好，我们的体态、走路的样子甚至是坐姿，都会更好看，并且也可以提高跑步、游泳、骑车等的运动绩效。」 核心肌群...

1.臀桥 仰卧在地上，屈膝，双脚间距略大于肩宽，略向两侧分开。双臂向两侧分开放在地面上。臀部向上发力，以肩和上背为一个支点，双脚为另一个支点，将臀部向上顶起，中下背和大腿也顺带着向上抬起，直到整个躯干从肩部到膝盖基本处在一条直线上，并与小腿大...

羡慕舞者轻盈的身姿，却忍受不了严格的形体训练。这里就有一套四步减肥操，教你轻轻松松塑造完美曲线。你只需要一条阻力带，没有的话，质量过硬的长筒袜也可以哦。这套减肥操由ChaiseFitness 的创始人Rachel Piskin设计。身为前纽约市芭蕾舞团舞者的她，特别...

随着年龄的增长，重力和身体脂肪也容易下垂，为了取平衡，从肚子和脂肪开始，首先是锻炼腹肌和背部的练习。 效果：体质强化（特别是腹肌和背部）、下腹、大腿收紧、姿势会变得美、可以消退浮肿。 每周3次×3周的身体线产生变化。 做法： 1.坐在地板上，两手...