健康的减肥食谱 星期一主打减肥食谱：冬瓜 推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 贴心叮咛：第一天减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周...

想知道你们都是怎么科学减肥的？ 依我个人的理解，科学减肥就是用科学的方法减肥，就是即保证人体的健康，又达到减肥减脂的效果。 要想实现科学减肥，目前的方法只能是规律运动、合理饮食，也就是我们日常所说的迈开腿，管住嘴。这是科学减肥不可或缺的两个...

减肥期间我们主要是一个是改变饮食，改变一些饮食习惯，高热量的，高脂肪的。然后呢？油炸食品少吃，零食也要少吃。在蔬菜方面可以吃一些纤维素含量比较多的，热量比较低的，比如说黄瓜、芹菜、白菜、竹笋这一类食品，它纤维素含量比较高，热量比较低。水果...

要瘦的话，饮食该怎么控制呢？ 减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点...

我想要减肥，可是又不能控制饮食，怎么办？ 减肥专家指出，要想终生保持苗条，单靠计算热量是不够的，因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的，形成了越减越肥的恶性循环。为此，在饮食减肥上，他们提出了以下的建议： 永不谈节食 减肥最成功的人并...

...

怎样从控制饮食上减肥呢 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来...

减肥中的你是如何去搭配自己的三餐从而得到减脂的目的呢？ 减肥期间如何安排三餐，听营养师告诉你~ 首先，把三餐比例重新调整一下。如果把全天饮食划分为10份的话，那么正常人每天三餐比例是3:4:3，减肥期间我们把三餐比例调整为4:4:2，或者5:3:2，可以看出...

健康减肥的食谱？ 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ● 芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松...

怎么减肥比较健康科学？ 生活方式的巨大转变，让我们的体重和体型也发生了巨大的转变。不说别的，现在在我们生活中胖人比例越来越高，即使没有达到肥胖的标准，我想很多人肚子上都有一定的赘肉，对于这些赘肉带来的美观问题也都很苦恼。其实，您可能还不知道...

每周瘦10斤的食谱？许多白领女性朋友想减肥，但却苦于每天忙得不可开交，没有太多的时间进行运动锻炼，许多女性朋友会选择少吃或不吃减肥，然后节食减肥速度很慢，有时难以抵抗美食的诱惑，坚持也是困苦！哪种减肥最快？以下为您分享吃什么减肥最快的食谱，...

众所周知，食物是影响身材的最重要因素之一，所以，想要变成瘦子，就必须从饮食下手合理控制热量摄入。对此，相关专家认为，一份食材搭配合理又兼顾健康的减肥食谱大全能为大家减脂瘦身带来巨大帮助。为了帮助大家摆脱赘肉烦恼，小编为大家带来了一份健康又...

第一，红豆冬瓜汤 先选择400g的冬瓜，还有200g的红豆。准备一包盐调味，在制作的过程中我们要先把冬瓜洗干净，去好皮，然后把红豆洗干净，要把红豆浸泡六个小时以上。然后在锅里面放入适量的水烧开，先把红豆煮熟，然后把冬瓜放进锅里面，最后加上盐调味就可...

改变饮食习惯 错误的饮食习惯是造成肥胖越来越多的主要原因。很多人认为习惯不好改，其实你缺乏的是一个容易操作执行、能够长期坚持的食谱，为什么这么说呢？ 因为食谱能够很巧妙的转化一个人对不好的习惯的依赖，食谱能够让做饭的人和吃饭的人达到一个饮食...

合理减肥：根据药理学的科研标准设计减少能量摄入的指标值，是循序渐进的，可由人体承担。减肥食谱一周瘦10斤在整个减肥过程中，不容易表现出疲劳、困倦和无精打采。早餐和晚餐是豆浆、牛奶和小米汤。吐司、面包和馒头就行了。下午改菜单。 减肥食谱一周瘦10...

减肥食谱早餐一：营养咸豆花 材料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。 做法： 1、裙带菜泡发切小片，其他材料切末、小...