在减肥的过程中，许多人都会遇到这样或那样的问题。所以在减肥前，我们一定要了解这些问题。 Q：减重者如何选择肉类? A：以油脂的含量来说，4条腿的动物(猪牛羊)多于2条腿的动物(鸡鸭)，2条腿的动物又多于没有腿的动物(海鲜)。尽量少吃绞肉类的食品是减重者...

橙色、橘色、红色、金黄色等亮丽色彩的食物可以刺激人的食欲，如果你的餐桌上有这类颜色的食物，你就会不知不觉地多吃几口，这样很容易为肥胖埋下隐患。就拿吃水煮鱼来说，只看一看就非常有食欲了，虽然吃鱼不会增肥，但是吃了辣椒就会开胃，胃口好了，别的...

很多女性减肥都选择节食。虽然节食减肥在科学减肥上是不被认可的，但还是有很多人尝试。在这里给那些选择节食减肥的人们提出十点必须要注意的，这样才能更快更有效的减肥。 1。不要简单模仿他人的进食或拘泥于某一种标准，采取服药式的进食丽。用不着费劲地...

《红楼梦》中的贾宝玉曾说女人是水做的,其实不但是女人,任何人的身体当中水分都占有很大的比例,人类生命赖以生存得以为继的有六大营养素:碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质、水。水是人类最必需、最重要的营养素之一,这是一个医学和营养学上的定论。 卫生...

健康备忘 藤田纮一郎 很多人认为减肥不仅要限制食量，而且还要控制饮水。 日本歌手西城秀树因为在减肥的过程中限制饮水，所以引起脑梗塞而死亡。控制热量摄入是可取的，但是他没有相应地补充水分。 减肥中做剧烈运动、洗桑拿都会因水分流失过多而引起脱水，...

对于许多女性朋友来说，瘦身似乎成了人生一个永恒的话题。瘦一些，再瘦一些，谁让自己的身体总离魔鬼那么远的呢!于是拼命运动、拼命节食、拼命向 肉食 宣战。因为肉类中含有的 脂肪 和热 量 远远高于 蔬菜 和水果。所以，多数减肥女人不得已成了谈肉 色 变的...

减肥时的饥饿是最让人难受的，特别是见到别人正在吃的美味时，怎么办，让我们想想对付减肥饥饿的妙招。 怎么能保持饱腹呢?食物的饱足感和食物的体积及重量有关，因此体积愈大的食物愈能产生饱足感。例如：高纤维蔬菜体积较大，比较会有饱足感;再者食物烹调时...

由于遗传、饮食以及后天锻炼等因素影响，很少有人可以苗条得绝对匀称，大多数肥胖者上半身、下半身有比例不协调之处。这种非典型肥胖还有机会摆脱吗？上身减肥攻略立即奉上。 特征： 脂肪主要分布于脸、颈、胸及腰，表现为腰围增粗、手臂粗、后背过分厚实等...

肥胖就像顽疾，要防止一肥便不可收拾的局面，还得多多预防。可惜对付肥胖不像打预防针那样简单，所以还得从长计议，发掘日常习惯的新功能，成为最懒却最有效的减肥法。 日常习惯1：先汤后饭 先汤后饭可减肥 减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康...

喝水溶C100能减肥，最近银川市的办公室女 白领 中，这样的减肥新秘方迅速流传。尤其随着气温的升高，一些女性更是每天喝水溶C100这种 饮料 裹腹，欲达到减肥目的。然而，记者采访 医生 、减肥教练后了解到，这一传言并不科学，想要减肥瘦身，在控制饭 量 的...

1.吃好早餐。早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。营养师推荐理想早餐：牛奶+谷类（面包、馒头、麦片等）+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。 2.每天25～30克的纤维。纤维不能被人体消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降低进食的欲望。全麦、豆类、坚果和干果...

人体过量的食物，特别是高脂食物的摄入，除了给消化机能带来难以承受的压力外，还给身体留下了许多有害的代谢产物，直接或间接损害身体的健康。营养学家告诉我们，均衡的饮食才是健康的保证。 如果应酬难免，选择一些帮助消化的健康食品也是必要的。卵磷脂是...

为什么你会无糖不欢？ 对很多女性来说，糖是一大快乐源泉，炎热天气里的一大杯冰淇淋，下午三四点钟的一把小饼干，熬夜加班时的一块奶油蛋糕，都会让我们身心欢愉。对糖的狂热似乎是我们骨子当中的一种顽症，与生俱来。 你的身体需要糖 其实，对糖的偏好是人...

不吃一点含淀粉食物，而空腹食用大量鱼类、肉类等富含优质蛋白质的食物，不仅损害胃肠，而且其中的蛋白质会被浪费，并产生废物，有碍健康。蛋白质分解供能之后，会产生大量含氮废物，增加肝脏和肾脏的负担，并促进大肠中的腐败菌增殖，影响肠道微生态平衡，...

不吃早餐有害健康，已经为越来越多的人所认识。对很多人来说，早餐的重要性不言而喻，但对早餐应该怎么吃，不该怎么吃，仍然知之甚少。习以为常的习惯，很容易让人在不知不觉间走入误区。赶紧来看看早餐的5大典型错误，你有没有犯。 错误1： 油条加豆浆作为...

编者的话：反式脂肪，这个名词国人可能并不熟悉，在美国，它却屡次登上报纸网站的头条。这是一种危害健康的物质，它也隐藏在你我身边。那么，该如何与它保持距离呢？且听专家是怎么说的。 反式脂肪也叫反式脂肪酸，是油脂在氢化加工过程中的产物。别以为这个...