同样的热量，产生的效果却不相同。在这方面，早餐非常重要。 这些是从今天的健康专栏所能得到的一些知识。贝克(Melinda Beck)在其中写道，我们的饮食内容和时间对控制食欲和吃饱的感觉会有很大影响。 贝克谈到了长期担任纽约长老会医院/威尔康奈尔医疗中心综...

春天桃花朵朵开，你想不想舒展一下筋骨，穿上最美丽的衣服秀出好身材呢？春季减肥可是为了迎接盛夏的必修课哦，如何才能找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的方法呢？看四类血型的人应该怎样减肥 a型血 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的...

有些东西吃了会瘦，有些东西吃了不长肉，有些东西你一吃就胖，快把这些食物一个个揪出来，把它们列入黑名单，随时警惕潜伏在身边的身材杀手。 1、所有的西餐：别看一道道的上菜，每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃...

身上的很多毛病都是吃出来的，比如肥胖，比如三高。对于健康来说，会不会吃，非常重要。如何才能用一种简单易懂的方法，告诉人们怎样吃得健康？ 底部一：全麦食品和粗粮 因为糙米和粗粮对人体有很高的营养价值。 底部二：植物油(不饱和脂肪) 不饱和脂肪主要来...

你是怎么减肥的？不管三七二十一，什么运动都尝试，什么食物都拒绝？NO！NO！减肥是门艺术，只有首先了解自己，才能战无不胜。你是什么个性，这决定了你的减肥方案。 1、哪怕多动动，一旦暴饮暴食也会变胖者惟有改变饮食生活习惯才能成功： 你该调整饮食结构...

除了肥肥一族无时无刻嚷着要瘦身外，身材标准的女人们也从不对减肥事业有所松懈！想让吃进去的食物最大限度且有效的消化吸收，是非常关键的，其实只要聪明地遵循饮食秘诀，面对餐桌上的各色美食，不再让你如临大敌了！ 1 吃个水亮早餐 对减肥者来说，一天最...

有一句谚语说得好，早餐要吃得像个皇帝，午餐要吃得像个公主，正说明了这两餐是马虎不得的。 晚餐用叉吃，减缓进餐速度，有利减肥 在法国职业女性的办公室里，悄然风靡起一本名为《DINE AVEC UNE FOUR CHETTE》(《用叉吃饭》)的瘦身魔法书，讲述的是如何只用...

众所周知，减肥的主要方法是尽量减少饮食数量和增加体力活动，其主要目的就是减少并燃烧摄入的多余卡路里。其实，生活中的一些饮食习惯对减肥也有一定的帮助，只要大家坚持长期做到，就可以达到减肥的目的。 就餐前应该做到： 1.餐前少量喝汤。喝少量的汤即可...

比起偏颇地光吃某些类食物导致营养失衡，那么戒掉坏的、养成好的饮食习惯，更能帮助你控制体重，摆脱悠悠球效应的梦魇： 少食多餐很重要 规律吃三餐，尤其不能跳过早餐。吃早餐是提高基础代谢率的好方法。忍饥挨饿除了令人心情不好，更无益于减重，不定时吃...

想保持适当的身段，要靠正确的饮食和适量的运动。在此特向朋友们介绍一下七天减肥3一5公斤的方法，有兴趣的朋友不妨试试。 全流质减肥法 1．全流质减肥法 这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不限量。这个方法...

在披头士年代，静坐只是东方人带有神秘 色 彩的一种修行方式。经数十年流传，静坐竟成为西方社会人们 养生 的主流。 美国的一些 医院 和 医生 ，建议患者以静坐来舒缓压力，或以此进一步调整人的饮食需求、控制体重。在麻省雷诺克斯市执业的医学顾问盖妮丝女...

我们假设体内的供能和耗能是同步均等的，那未当你摄人的热量比你在训练以及新陈代谢中所消耗的多了3500卡时，你理应增长一磅（454克）脂肪；相反，若摄入的热量较你训练及新陈代谢的消耗少3500卡时，你按理可减去454克脂肪。 然而人体的机能是非常复杂的，体...

繁忙工作、不充足睡眠已经成为健康早餐的头号大敌，而长期不吃或不科学地吃早餐恰恰会对身体健康造成严重的危害，还会令人发胖。早餐摄入的能量占全天能量摄入的30%，经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早...

健康减肥 想要曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场，尝试各种各样传说有效的减肥方法，难免伤身或者反弹得更胖，推荐一些具有魔力的减肥招式，只要你坚持一定能成功。下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 一...

有些专家说，最佳的吃饭时间是我们觉得肚子饿的时候，身体会发出一个信号，告诉我们应该补充营养和能量了。 但问题是：有些人经常习惯性地觉得肚子饿(其实并不是真的身体需要补充营养)，然后啃一堆高热量的食物，这就是很多人长胖的原因。 起床后的一个小时...

关于减肥，你知道有什么窍门吗？不知道，那就看看星座胖妹们的去油减脂秘方吧！ 白羊座--不知不觉吃了许多零食 白羊座的人最大得问题就是跟同事聊一聊，他不知不觉就会从自己的抽屉抓零食，不然就会在同事那搜刮到不少零食，话题聊完，他也吃了满肚子零食；...