密集食物这个减肥的方法，概念与卡路里计算法不尽相同，但两者同样见效。如果要使用此配搭法，首先便要懂得把食物分类。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密...

都说女儿是水做的骨肉，水对于美容可以说是至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的 滋润 。或许你已经知道每天要喝上8杯水，但怎样喝才能 美肤 ，这里面原来大有学问。水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响。对于大自然赐予我们的佳品，怎...

春季：多食用新鲜的绿色蔬菜，能帮助肠胃更好地清除体内垃圾。 夏季：多食用蔬菜沙拉、水果沙拉、清蒸鱼和新鲜水果，保持身体清爽。 秋季：多食用南瓜，其营养丰富，不仅能增强机体免疫力，还有能使肌肤丰美。 冬季：多食用根茎类蔬菜、谷类食物和海藻类食物...

减肥，哦，说起来总让人伤脑筋，不减不行而减又好像总也减不下去，好不容易减下去了，好像蓦然回首，健康又离我们渐渐远去，难道健康这个熊掌和苗条之鱼真的就不能兼得吗？面对各种各样的减肥产品，面对各种瘦身的方式，那一种更适合你呢？轻轻地打开减肥辞...

随着气温逐渐升高，对于爱美女士来说，正是减肥的大好时机。近期，有一种酸奶加红糖的减肥方法正逐渐流行于省城。有人在论坛中发帖称其减肥效果明显，1个月能瘦24斤。真有如此神奇的减肥妙方？合肥市第二人民医院内科主任徐文安表示，这种方法没有科学根据。...

在我们所吃的各种 食物 中，汤是既富于 营养 又最易消化的一种。美国营养学家的一项 调查 表明，在6万多接受营养普查的人中，那些营养良好的人，正是经常喝汤的人。不过，因为汤汁能在小肠中均匀分散，营养物质很容易被消化、吸收，所以喝汤容易使人长胖。 很...

乳品能让你变苗条吗?很多人认为乳品容易使人发胖，往往会减少乳品在膳食中的比例。殊不知如果吃法得当，乳品也能抗肥胖，帮助你健康地控制体重。 美国田纳西大学营养学院主任、医学教授麦克泽梅尔博士的研究证实：乳品中的钙和其他组分，如乳清蛋白可以帮助燃...

多吃 蔬菜 和水果是重要的自我保健手段之一。成年人每天应吃400800克的蔬菜和水果，而且品种要达到五种以上，并经常更换，常年坚持。目前我国家庭趋向小型化，很多都是三口之家或两口之家。由于人口少和工作或学习很忙，日常莱肴惯于单调，尤其是蔬菜种类和数...

我国著名的营养学家李瑞芬教授曾说过，早餐吃得要像皇帝一样，指的就是吃的东西要营养全面，牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜营养不同，样样要有。早餐可以提供全天30%的能量和营养，是其他餐次补不回来的。 很多人都觉得一顿丰盛的早餐会让身体摄入过多热量，但...

原则一：不要摄取让身体寒冷的 食物 要想腿美，就要让 血液 循环顺畅。因为如果新鲜的血液和养分无法送达整个腿部，就会引起腿部肿胀。另外，身体寒冷会使血液循环缓慢，导致血液和养分的输送减慢，所以应避免摄取过多的凉食或会使身体寒冷的食物。 如：莴笋...

每个女子都能学会保持苗条的方式 营养学家和节食顾问说，苗条始于头脑。苗条女人对食物的想法和进餐与肥胖的女性不一样。 每个女子都能学会保持苗条的方式，即使有些人天生没有苗条的基因。下面是保持苗条身段的奥秘： 不饿不吃 吃，有许多原因，如无聊、疲...

那些身体偏胖或担心发胖的人，不敢吃荤菜只好猛吃果蔬．结果身体不但不瘦，反而越来越胖。 这是因为这些人没有经过选择，过多地食用果蔬。果蔬中大量的碳水化合物被机体吸收．却无法被机体消耗，堆积在体内。这些多余的碳水化合物会转化成脂肪．所以人就变胖...

很多朋友有肥胖问题，很可能也试过了很多减肥方法，体重忽上忽下，一直减不下来；又或者减下来又反弹，身体越来越差。怎么能有效减肥，而又不伤害身体，最好还能增强体质呢？对于肥胖的朋友，都市熊提出自己的一些建议。 现代人的肥胖大多是虚胖。现在流行五...

苹果含有丰富的钾，而钾不仅可以缓和因摄取过 量 的钠而引起的 水肿 ，钾也有利尿的作用，可以将体内多余水分排出。另外，带渣的苹 果汁 含有丰富的果胶和纤维素，每一个苹果的纤维质(约3克)，就相当於半斤的芹菜，它们能够帮助肠胃消化、吸收，预防 便秘 的...

酸奶应该算是女人最健康的小零食了!饿了能随时补充能量,而且它能减肥、补钙、调理肠胃,诸多好处也被人津津乐道。问题是,酸奶真的能不假思索地抓起来就喝吗?当然不行,下面8个误区,喜欢喝酸奶的同学们可要注意啦! 误区1、酸奶和酸奶饮料是一回事儿 如今,不仅酸...

1 减少高GI食品的摄入 GI(Glycemic Index)，就是血糖生成指数，即摄取的食物在体内转化成糖的比例。GI指数越高，使血糖转化成脂肪的速度就越快。改变饮食结构，多选用豆类、蔬菜和水果作为食品可以减少脂肪的生成。 2 适量摄取脂肪 现在很多减肥者害怕脂肪，...