你知道吗？不按定量进食是导致肥胖病的主要原因之 ，不过大多数人还都没有意识到自己是在过量地进食。下面，就教给你8条定量进食的方法，使你在减少进食量的同时还不至于感到饥肠辘辘。 1。餐间停顿10分钟我们的胃向大脑发送饱腹感的信息大约需要10分钟，因...

减肥的同时保证不反弹是最重要的。怎样才能吃得饱还能吃得好？下面的7个秘籍教你饭后不发胖。 烧烤后吃根香蕉 烧烤后吃根香蕉。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并...

要减肥的你吃东西可要避免吃下面的食物哦。 脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油，油用医学术语称之为脂肪，植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内...

可是正如我们在现实生活中看到的，立竿见影的瘦身效果很难达到。如果你正在尝试寻求一种有效的方法，不妨看看这里列举的 食谱 瘦身小 秘诀 。从科学安排你的 饮食 做起，即能轻轻松松达到你的瘦身目标。 你需要做的就是，在你的食谱中增加含五种 营养 成分的...

生吃蔬菜就比熟吃好？低脂食物一定减肥？许多人们熟知的健康常识，如果被片面错误的理解，健康常识也会变成有害的。英国《每日邮报》最新刊登营养专家文章指出，日常生活中应该防止十大饮食误传。 蓝莓中抗氧化剂比其他水果多。英国营养学专家安吉拉道顿表示...

减肥是女性热衷的话题，很多人都曾经尝试过节食减肥的方法，有人更是认为单纯地节食，吃得越少，减得越快。这是十分错误的观点。 因为单纯的过度的节食，会造成基本营养素的缺失，致使免疫能力降低，影响身体健康，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒，并加...

吃好早餐是开启一天新陈代谢的钥匙 1、吃好早餐、早餐是开启一天新陈代谢的钥匙、营养师推荐理想早餐：牛奶+谷类(面 包 、馒头、麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。 2、每天25~30克的纤维、纤维不能被人体消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降低...

少吃多餐减肥法：这是目前一些西方国家流行的饮食减肥新方法。医学家认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚，有利于防病保健，增进人体健康。这表明空腹时间越长，造成脂肪积聚的可能性就越大，更容易使人发胖。 热效应减肥法：过...

通常，胖妹妹都会说：我喝水也会胖！真的是这样吗？减肥专家老师LULU说，其实胖的基因虽然是天生的，但是拥有易胖体质的你，也不是永远没有明天！ 易胖体质不用怕 易胖体质绝对是可以改变的！LULU老师从小也是胖嘟嘟的易胖体质，而且一直胖了23年！我有一 个...

韭菜味甘辛性温，虽一年四季都有，但以初春时节为佳。 韭菜还是一种良好的振奋性强壮剂，民间自古称韭菜为起阳草，有归肾壮阳，止泄精，暖腰膝之效，凡肾阳虚所致梦遗、腰酸、小便频数、小儿尿床、妇女腰酸白带多者都可以常食。 韭菜还是出名的洗肠菜。据现代...

运动减肥的人最大的绊脚石就是饥饿，吃怕锻炼付诸东流，不吃就要忍受饥饿。此时，不妨学学羊、牛等食草动物，少吃多餐。 食草动物的最大特点是不停地吃。有吃零食习惯的减肥者可以采用这个令自己动心的办法，但在食物的量和种类上要加以控制。频繁进食可以有...

作者简介：王泽斌，美国普度大学农业与生物系食品工程专业博士。现在美国从事蛋白质应用方面的研究。著有《吃的真相》。 土豆经常被营养界人士推崇为健康食品，可是同样用土豆做成的炸薯条，却被扣上垃圾食品的帽子。没有垃圾的食品，只有垃圾的吃法。 近年来...

一般人都认为，健身房里最忙的时间是周末日，其实恰恰相反。健身族都是在周二三四下班后到健身房里锻炼，而大多数人都会空腹锻炼。运动营养师韩旭告诉记者，如果在晚上6点以后进行运动，健身族一定要在下午3～4点间吃顿加餐，否则健身会变成损身。 健身族最好...

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时下减肥方法数不胜数，各种饮食减肥偏方也如雨后春笋般涌现出来，例如：一天三顿只吃苹果和酸奶，喝咖啡减肥。但是它们的时效性到底怎么样呢？下面我们就一起来揭露这些饮食减肥偏方的真面目吧！ 偏方一：一天三顿吃苹果和酸奶，三天下来体沉肯定有所降涨。...

运动完半小时后才能吃东西，想运动瘦身的人至少要1.5～2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则。然而，诺天源中国贸易有限公司首席运动营养师韩旭却告诉记者，无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后...