喝牛奶会不会发胖？ 即使是全脂牛奶，每200毫升也只有134千卡路里的热量，脱脂牛奶的热量为68千卡路里，半脱脂牛奶则有98千卡路里，这对保持身材完全构不成影响。牛奶并不是节食者的大敌，一杯牛奶的热量和糖分远远要比一块巧克力少得多，而且对身体也更有益...

选什么样的食品是低卡路里又高营养呢？ 首先，为了顺利的减肥，不可缺少的是构成身体最重要的营养素：蛋白质。主菜里能够平衡营养又能很好的摄取的是肉、鱼、鸡蛋等动物性蛋白质和大豆及其他加工品的植物性蛋白质。虽说如此，重要的不是量，而是质。 肉类：...

减肥界从来都是江山代有才人出，各领风骚三五天。最近兴起的一个明星产品是明列子，据称全天然，减肥有奇效。最吸引人的宣传是可以吸水28倍，增加饱腹感，从而实现减肥。不过，也有人警告：明列子中含有一种叫做estragole的物质，能够致癌。这又让时尚女性们...

你的选择的早晨奠定你一天活动和你长期健康的基...

专家说，许多人都认为自己的新陈代谢缓慢是体质的问题，但是实际上，真正天生缓慢的人却很少。大部分的人都可以因为适当的「调理」，将代谢加快，让身体在自然的状况下消耗更多卡路里！ 想想看，身体中的原始机能， 怎么可能让我们只吃适量的食物就会发胖呢...

从前，要维持适当的体重很简单，就是「摄取的热量等于消耗的热量」；若想减重，得颠覆持家之道，「花出去的比赚进来的多」就行。可惜，人多半比银行户头复杂，不过这也在意料之中。 在重利的诱惑下，只要研发出有效的减肥药，商机至少数百亿，许多人因此致力...

1、魔芋豆腐：肠轻盈正能量 减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的各种压力。 另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠...

路透社（纽约）近日报道，一项研究显示，摄入较多味精（谷氨酸钠）的人，出现超重甚至肥胖的几率会增加。 美国北卡罗来纳州立大学的研究人员对中国1万名成人的饮食习惯进行了5.5年的跟踪调查。调查结果显示，与每天摄入味精量少于半克的人相比，摄入超过5克...

1.速度：吃得越快、吃得越多，吸收的热量也越多，所以吃7分饱最刚好。 2.时间：一餐至少要吃20~30分钟，狼吞虎嚥反而容易吃得过量。 3.餐具：餐具换小一点的容量，装食物的容器越多，就会觉得自己真的吃了很多。 4.习惯：养成饭前先喝水的习惯，利用水份佔据...

最喜欢烤肉时大家欢乐的气氛吗？不过好像也总是不留意地吃下不少烤肉、甜不辣、串烧...，小心肥滋滋的梅花肉和过咸的烤肉酱，让你的减肥计划大打折扣喔！ 如何健康吃烧烤 NO.1 隔着锡箔纸，更健康！ 不要让火直接接触到食物，尤其是肉类，因为火烤的过程会让...

低能量膳食治疗的核心是：膳食能量负平衡+确保人体必需营养素摄入。 低能量每日常规摄入：谷类150～250g，蔬菜类500g，水果类100～200g，畜禽肉类25～50g，鱼虾类50g，蛋类25g，奶类250ml，豆制品类50g，油脂类10～20g，食盐（包括酱油）6g，个别不能满足机...

你知道吗？一天中，几乎每个人都会有五个时间段特别想吃东西，这时候，你可能很难抵御美食的诱惑而放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。 但如果能在这五个尖峰时刻有效的克制或用其他形式来满足自己那即将破茧而出的食欲，这...

减少糖类摄取容易变瘦的原因有以下四点。 肥胖荷尔蒙分泌减少 + 消耗更多卡路里 胰岛素可以将血液裡的葡萄糖转换成能量供身体使用，同时也有储存脂肪的作用，过多胰岛素会让人越来越胖，因此胰岛素又被称为「肥胖荷尔蒙」。由于糖类会让血糖急速增加，人体需...

味道浓重的饭菜和清淡的饭菜你喜欢哪一种？选择浓重的人要注意了！口味重的的饭菜可是减肥的不速之客。 口味重的料理会增加食欲，在不知不觉期间就会把米饭和面包等主食吃的过多。另外，味道重就等于盐分多，这个也是NG的理由。大量的摄取盐分的话，由于渗透...

1.时间： 我们的身体习惯在用餐时间吃东西。中午会感到饥饿，是因为一直以来你都在这段时间进食。 2.视觉： 研究发现，人们观看爱吃和不爱吃的食物图片，大脑的反应很不同，这也是为什么当你看到妈妈做的派会开始流口水。 3.多样性的需求： 吃完1顿大餐后，...

绝大多数减肥的朋友都会遇到这个问题，因为减肥就意味着要能忍受饥饿感，而失败也往往是因为坚持不下去。那么如何才能改善这种饥饿感呢？有三个方法： 第一，在规定的正餐吃完后感觉到饿时，就拿出准备好的低糖蔬菜，如黄瓜、番茄、萝卜来充饥； 第二，在规...