酸奶中含有大量的益生菌，它有改善肠内环境和促进消化排泄的效果。既能达到改善肠胃健康、缓解便秘的效果，还能加速脂肪的消耗，瘦身和健康身体的效果非常好。所以越来越多的减肥人群开始选择食用酸奶来加速瘦身。 但市售的酸奶有各种各样的种类，并不是所有...

咖啡一直是备受争议的饮品，之前有多饮会致癌的传闻，现在又有抑制食欲和减肥瘦身的话题，到底黑咖啡会不会阻碍身体健康？会不会加速脂肪的燃烧呢？ 咖啡之所以被认为对减肥有益，是因为含有的咖啡因、绿原酸等可以促进脂肪燃烧的成分。 因为咖啡中含有咖啡...

减肥时有些食物被限制食用，当然也会有很多食物被推荐食用。食物根据自身所含的营养素不同，对身材的影响也有着很大的差异。 列举五种利于减肥瘦身的食物，经常吃一吃就可以告别肥胖，并且有助于身体的健康。 1.燕麦 燕麦中含有碳水化合物，可以给身体提供能...

频繁的饥饿感是每一个减肥人都会遇到的情况。如果强制性压制一定会适得其反，最终会造成暴食和饮食过量的，不仅对减肥不利还会导致减肥反弹。所以强制性的忍耐饥饿并不是很好的减肥瘦身的方法，应该找寻一些方法有技巧的缓解饥饿才是最好的解决方法。 1.嚼口...

谁都知道，不吃就能瘦。可是谁又能真的坚持下去呢？一旦坚持不住恢复饮食就会体重反弹，甚至变得更胖。所以减肥一定不能选择不吃这个方式。 减肥应该做的是有选择，有规则的吃。这样既能满足饮食的欲望还能抑制肥胖的发生。 推荐三种能瘦身的饮食方法，不用...

很多女孩子害怕肥胖，所以不敢吃肉，只吃素。但是经过数据统计，经常吃素的人可以成功减肥的并不多，不仅如此，吃素导致肥胖的人数却在不断的上涨。 其实吃素并不能变瘦，并且吃素跟是否肥胖并没有任何的关系。 吃素不会变瘦的原因： 1.变胖的是主食 首先要...

有那么一部分人，如果吃饭的时候不吃主食就感觉饭吃的不完整，像少了什么一样。主食可以给人体提供能量，保持身体机能的正常运作，但是吃的太多也会造成血糖值的急剧升高和脂肪的堆积。所以贪吃主食或者主食吃的不正确很容易导致肥胖。 介绍一些吃主食也能变...

在“三高”的风险因素中，高脂饮食是重要一项。因此，不少人认为，只要坚持吃素，就能远离“三高”。火箭军特色医学中心内分泌风湿科主任李全民教授强调，这种说法其实是种误区，既不科学，更不利于健康。 长期吃素容易引起体内B族维生素缺乏，特别是维生素B...

以下是保持饮食健康的三个最重要的习惯。 1.少吃：八分饱原则 冲绳（位于日本）人认为应该吃到八分饱，冲绳人将这条原则称为“Hara Hachi Bu（八分饱）”。告诉你一件简单的事：大脑需要15至20分钟才能知道你吃饱了，所以当你感觉有点饱时可能就是吃够了。 2...

其实人类的身体并不会随便的堆积脂肪，你觉得吃多了就一定会胖吗？根本不是。那么身体什么时候开始储存脂肪呢？实际上它是由一种叫做胰岛素的激素决定的。身体里胰岛素水平高，身体就容易积蓄脂肪，而身体里胰岛素水平低就不容易堆积脂肪。 体内胰岛素的高低...

还有不到一周就要到圣诞节和新年了，聚会接踵而至。每年一到这个季节，就会出现饮食量剧增和体重增加的情况。 其实年底肥胖的情况完全可以制止，只要能找对饮食的方法和注意饮食后的生活细节就会杜绝脂肪的堆积和保持身材的苗条。 介绍三种聚会时的注意事项...

“低卡”饮食在当今的餐馆里非常流行，然而最新的一项研究表明，它可能和人们想象的不太一样。 最近发表在《消费者研究期刊》上的研究表明，将低卡菜肴单独列出来可能会促使顾客购买更高卡路里的餐点，而这非但对减肥无益，反而会增肥。 对于美国佐治亚州立...

减肥有很多办法，最被吃货认同的应该是“吃肉减肥”，这个确实有，科学的规范叫法是“生酮饮食”，简单讲，就是不吃主食多吃肉，而且这个办法确实有减肥效果，但有前提是：你必须能咽下纯正的“生酮饮食”，同时接受2个代价，第一，你能接受大脑反应变慢，疲...

吃饭时的食欲总是很旺盛，稍不留意就会食用过量，最终导致肥胖。针对于这样的情况，推荐一种在餐前十分钟先吃一些食物的减肥方法。这种减肥方法既能增强饱腹感，防止吃饭时食用过量，还能促进肠胃活动和提高身体代谢，除此以外还有防止脂肪堆积和减缓血糖值...

早上饮食可以唤醒所有的沉睡器官，如果吃的正确更加可以提高全身的新陈代谢，保证一整天都处于高速燃脂的环境，有着极好的瘦身效果。 这次推荐早餐吃咖喱，既能唤醒沉睡的身体、提高全身的代谢还能美肌和健康身体哦。 因为咖喱的调味料非常的丰富，所有食用...

12月即将过半，圣诞和新年还远吗？人们在节日中可能欢乐品尝美食，但饮食无度也可能频发消化不良。据英国《每日邮报》12月11日报道，来自英国沃里克郡临床营养学家Marta Anhelush日前在英国女性健康网站Healthista上发表了一篇文章。在文章中，安赫鲁什揭示...