在节食的期间，晚上偶尔会有节日聚会这个时候会想：既然晚上要大吃特吃，白天就少吃一点吧！ 如果依照1天正常摄取的卡路里来看，这样想的确没有错。不过，很多人没办法做到。这种人通常不只受美味所诱惑，他们也追求量方面的满足。重视味道的人，只要好吃，...

你是否曾在深夜感觉饥饿，晚饭后很久了，但清晨的到来还更久。有时候，当万籁俱静，你觉得终于可以在一天的辛劳之后深呼吸一下了，这时，厨房中的美味开始呼唤你啦！但是一项最新的研究可能发现了食用哪些最完美的食物可以赶走饥饿感。这是真的吗？快来看一...

第一我们要了解的是减肥餐点并不等于要吃很少更甚至于完全不吃、虽然减肥中控制饮食的卡路里热量是目前公认唯一能有效并科学化的减轻体重的不二法门。 这个基本概念在于1天的摄取总热(饮食)要少于〈消耗的热量(包含日常活动,基础代谢)。可是偏偏就有人斤斤计...

号称史上最靠谱的减肥方法来了！在这之前，据说有超过150万人使用了这个方法，并且成功减肥。传说中Jennifer Lopez、巴西超模Giselle Bundchen都是此方法的忠实拥趸。 尝试者：颜青 年龄：26岁 身高：158cm 身体状况：饮食无规律，爱吃夜宵，肚腩堆积脂肪较...

减肥瘦身饮食成功三要诀 第一就是每一餐都要摄取适当蛋白质食物 ，而且要摄取2种不同种类的蛋白质食物来源。例如：蛋，猪瘦肉，牛肉，鸡肉，豆腐，牛奶，大豆或豆干等 另外要注意的就是如果您要吃猪肉，牛肉和鸡肉的话那么肉类重量要在大约50公克左右，牛奶...

比平常吃的少的时候，我们总会觉得没吃饱，于是在下一顿再多吃一点（有时不只是一点）来补偿。但一项新的研究表明，吃一顿控制分量的午餐不会有饥饿感，还能帮你每年减掉25磅的体重。 康奈尔大学的博士生、本次研究报告的另一位撰写者Carly Pacanowski说：减...

低脂肪饮食对于降低患心脏病和中风的风险非常有帮助。但是，高脂肪含量的食品却似乎无处不在。怎样降低每天摄入的脂肪量呢？试试下面的一些建议： 尽可能将全谷类食品作为饮食的主要部分。每人每天只食用1至2两肉，或者作为单品，或者将它们与黑米饭、西红柿...

身体不会疲累，但的的确确能瘦下来！最近，来自日本的控糖减肥法成为话题。按照这种减肥法，食肉吃蛋均不忌，喝酒也无碍，即使摄入的卡路里值很高，只要控制糖分摄入就OK。 进食富含糖分的食物后，人体为了降低血糖值，会分泌胰岛素这种荷尔蒙。胰岛素也有个...

营养学家说，上午十时左右和下午四时左右是食用甜品的最佳时间。此时间段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是点到为止，不可多食。 高热量甜点应该在饭后吃 除了早晨和上午的时间，尽量避免空腹吃甜点，因为空肚子的时候，热量吸...

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶(...

不管你信不信，当别人向你提供你不想吃的食物时，你都可以说不。比较关注自己健康的人经常会这么做，而且他们不会对此做一番解释。对一个糖尿病人来说，拒绝一份甜点并不是什么粗鲁的行为。而对于一个胆固醇较高的人来说，只吃少量的黄油或牛肉也没有什么无...

高蛋白饮食新革命、低糖瘦身法、好莱坞减肥食谱、美体瘦身减肥食谱、疯狂掉脂减肥食谱网上各种各样的减肥食谱让人眼花缭乱。南京市妇幼保健院营养门诊的戴咏梅医师介绍说，要看一个减肥食谱是否合格、健康，可以通过3个步骤判断。同时，还要参照世界卫生组织...

其实，身材和美食并不是鱼与熊掌不可兼得，控制饮食也不是饿着，而是适量，你什么都可以吃，只要你什么都少吃。 规律的、稍频繁的吃，能加快新陈代谢 专家表示，吃不胖的人，大概分两种，一种是天生消化系统不好，不太吸收。再一种，就是新陈代谢比较快，吃...

你吃饭的时候是狼吞虎咽，还是细嚼慢咽呢?有研究发现，慢慢吃饭好处多多。那么，它究竟都有哪些好处呢?下面，我们就一起来看看。 1、减少肠胃伤害 狼吞虎咽式的吃饭方式，容易导致体内积食，肠胃负担加重，减缓肠道蠕动速度。长此以往，容易因消化不良而导致...

1)吃鸡蛋当早餐 调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。 2)在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜 蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加...

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