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三招肥： 第一招：给自己加点压力， 不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什...

我的经历之前用的是维欧美瘦身胶囊，一个月就减了整整13斤，你也可以试试，确实还不错，不过我饮食很注意，也经常跳舞所以效果非常好，其实减肥最重要的还是饮食，注意好了在适当的运动一下都能减肥，最起码不会发胖，平时多吃水果，多喝水，多吃蔬菜，尤其...

亲身的减肥经验 七八分饱营养正好，每天适量运动不少于6000步。 谁有减肥的经验之谈啊 请指教 我的经验是,跳绳减肥效果好,仰卧起坐可把腹肌练得比较结实,但是方法都要得法才行. 1,跳绳结束后,不能马上坐下,要拉肌肉,尤其是小腿肌,不然会成小粗腿. 2,仰卧起坐...

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1、食物采购大变身： 如果家里还有一堆不太健康的零食，或是家里基本已经弹尽粮绝，你首要做的就是去买吃的。听上去挺让人高兴的对吧，减肥不要先想着饿肚子，而是应当想着怎么吃会比较健康。如果这一周会比较忙，就采购一周的食物。不要打着出去吃餐馆的计...

首先你要了解10个关键问题再减肥 为什么别人家只是吃点小素、多做点运动，或是吞几颗药丸子，就能挥别当胖子的日子，而你却是用尽方法，都停止不了身材越来越中广的问题，只能任由着体重或体脂肪无止尽地向上攀升，最后放弃所有挽救和挣扎的行动……。 其实...

我个人觉得减肥成功需要以下两大条件 一、减肥成功的必备条件是应该有正确的减肥认知和观念： 1.不可过急，应该定个长期的目标体重数，分析切割每个月所需减重的斤数，目标可行性高。 例如，两年内成功减轻40斤。那就意味着你一个月瘦2斤就差不多了。这样下...

去买专门减肥瑜伽的碟子就可以了，瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜珈各种不同的姿势，能充份伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作，以刺激自律神经，促进新陈代谢...

这个需要涵盖的数据比较多点运动量的大小，持续的时间，都有讲究。我个人为例：慢跑45分钟，速度在每小时8公里的慢跑，跑一天休息一天，然后适当的控制下饮食的量。3个月减了20斤。前期一个月体重下降基本不明显，但是明显感觉腰围小了，身上的肉紧实了。第...

我男的 上大一时候假期 晚上不吃饭 一个月收了20多斤！！ 那时候晚上我哥哥天天叫我去喝酒吃串 我都忍住了！！ 一个月 感觉 浑身轻松了好多！！ 1、7点以后可以喝水 早上的蜂蜜水就算了 2、很不错 要是能坚持1小时更好 耐力运动是减脂的 3、其实你不胖 瘦10...

如何运动减肥又健身又减肥 哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行...

如何在一年内减肥成功 运动减肥方法大全 无氧运动 当人进行短时间的剧烈运动时，人体处于暂时缺氧状态，体内的糖大量分解，产生能量供肌肉使用。因而无氧运动并不会消耗脂肪。 有氧运动 当人进行长时间的耐力运动时， 体内糖提供的热量远不能满足需要，通过...

1、 利用每个不活动的时刻进行收紧、放松臀部肌肉。最大范围地吸气（挺肚）和呼气（收腹）来加大腹肌的紧张度。 2、 为了避免饥饿感和保持能量，运动前总要在肚子里装点东西，但胃负重要轻（最后一次进餐至少是两个小时之前）。如果是用餐时间，出发前吃个棍...

健康减肥方法 首先早餐一定要吃好第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱， 第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢 咽，8点以后绝对不要进食如果饭后的几个小...

小基数指脂肪含量相对而言比较小,脂肪层较薄的，建议选择吸脂，就是利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。由于从根本上减少了脂肪细胞，所以就不会在反弹发胖。...