转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到健身的效果! 首先：可以肯定的是，每天安排一定的时间，如20分钟左右进行转呼啦圈运动，是完全可...

一、很多人都在用的地铁减肥法 花费：2圆 站立运动 站着也能运动哦 1、一面用手压挤，小腹一面向内缩。 2、感觉腹部向背部接近。 有座位时要这样做 1、用背部压着整个椅背。 2、腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包。 次数：此一动作持续6秒，这样算1组，反3...

前段时间有个新闻让减肥者听了真是啼笑皆非：40岁的周女士身材丰满。为让自己显苗条，她成了“高跟鞋控”，经常穿高跟鞋来拉长身高，脚后跟疼，也咬牙坚持。最近一个月她在减肥，每天跳绳半小时。前几天，她跳绳时突然感觉脚跟疼得厉害，路都走不得，遂到普...

众所周知，运动减肥是减肥方法中最为有效最为持久的一个，运动减肥不仅减肥后体重不容易反弹，而且还能够锻炼身体增强身体健康，可谓一举多得。运动减肥中有一项容易被人们忽视的运动，那就是爬楼减肥法。其实爬楼减肥法与散步减肥法一样，随时随地都可以进...

许多减肥方法都是以单一地饮食控制达到减重目的，其实要想快速减肥瘦身，最好还是结合一定的运动。四川有一位男子汉，正在为捐肾给妻子而在奋发减肥。这个男人在危急关头的担当和畏，让人很感动。 妻子：是一辈子的事情 丈夫：我陪你走一辈子 戒酒：一天两顿...

其实走路不光是姿势问题，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常，腿部曲线也变成萝卜形。这里介绍的几种走路方式，让你随时随地走得轻松，瘦得美丽。 一、办公室里练习满脚走 练习走路不是用两腿的...

首先，我们先分析一下女性朋友容易的原因： 1. 长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动； 2. 心情从食物或酒精中寻求安慰（过年过节就更受不了诱惑，吃大喝）； 3. 体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、而造成体重过重，于...

通过配合重的深长，来达到增加肌肉量和减少体脂肪的作用。进行深长的呼吸，将腹部内凹，由此锻炼到里层的肌肉而变化成代谢力良好的体质，所以同时能收获8大功效。全身的纤体效果、丰胸、细腰、提臀、消除、紧致手臂、改善和等问题就此完善。相信自己身体曲线...

美国演员、记者、电视节目主持人玛利亚·曼努诺斯是全球首位个人采访美国总统奥巴马的记者，这位美貌与智慧 并重的希腊裔女星面对镜头始终能够保持良好的体态，其中一个原因是她2008年开始练习自己发明的“床上健身操”。曼努诺斯在其2011年出版的新书《给每...

快餐运动法代替锻炼 人体各部位的肌肉都很精密，每块肌肉都需要不同的方式去训练，每处脂肪都需要不同方法去消灭。而很多快餐运动往往只是让你局部锻炼某一部位，你可以通过美背的方法瘦背，但胸部却不会有太大的变化。 你可以减掉腿上的赘肉，但却无法练出...

走路能减肥吗？有人之所以会这样问，是因为每天都在走路，有些人不仅没有瘦，还变得更胖。据研究表明，走路是非常不错的有运动，能有效提高代谢率，让减肥变的更轻松。当然走路减肥还需要讲究方法，下面就为大家详细介绍走路减肥的具体方法吧！ 走路减肥技巧...

呼啦圈是不少美眉喜爱的减肥工具，让你在玩的同时，能锻炼深层肌肉，使身体更有张力，打造凹凸有致身材。除了瘦腰，呼啦圈还可以减掉身体其它部位的赘肉哦!不过不是把圈圈往腰上甩就可以起到效果的，必须注意一些事项，那究竟要怎样才能最大限度地发挥呼啦圈...

还没来得及享受春天，夏天像个急性子的大嫂风风火火来“报到”。女人们翻箱倒柜拎出去年的裙子，“哟，腰粗了，系不上扣了”，很沮丧。杂志美人，电视明星，露腿的，示背的，穿什么都漂亮。她们面部线条匀称、身材凸凹有致，太让人嫉妒了。到底什么运动最减...

夏天穿短裤、紧身裤，PP怎么可以不翘？怎样塑造性感小PP？今天小编就介绍几种可以有效提臀的动作，让你轻松塑造性感美臀，赶紧来试一下吧。 动作一 双手大幅摆动，大步快走。双手大幅度地摆动，大跨步且快速地行走，可以运动到臀部肌肉，达到修饰臀部曲线的...

25岁是人体得一个临界点，人得生长和体力在这一年达到最高峰。人体肌肉块对脂肪得比例呈下降趋势，一个普通身材的女人，20岁时体内脂肪约占26%，到35岁占33%，在50岁时则高达42%，而同时，骨骼停止增长，骨组织消失得多，生成得少，免疫力也开始减退。如果你...

【坐久了PP变大怎么办？】每天回家做这个动作，如图：双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动，每天几分钟~坚持坚持再坚持！！！还可以缓解泌尿系统炎症和哦~ 【睡前瘦腰瑜伽：坐角式】步骤：1、坐下，双脚保持蹬直，...