你知道吗？一天中，几乎每个人都会有五个时间段特别想吃东西，这时候，你可能很难抵御美食的诱惑而放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。 一、 晨起时刻 人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工...

卫生部10月14日发布《甲型H1N1流感诊疗方案（2009年第三版）》，其中首次将肥胖者列为甲流重症高危人群。该《方案》中明确，肥胖者感染甲流病毒后较易成为重症病例的高危人群，其中体重指数40危险度高，体重指数在30-39可能是高危因素。 看到这条新闻，平时...

秋季要减肥，胖子秋天要当心 肥胖会带来高血压、冠心...

一、养成每天量体重习惯 虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧，但它能起到提醒与警惕作用。体重只要稍有上升，就能及时节制、调整饮食生活，以防上升。据研究显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的两倍。 二、计算食物的热量 一般发胖的原因是...

据英国《每日邮报》报道，一项最新研究发现，过于乐观会阻碍减肥努力。这对那些经常关注自己体形，担心减不下体重的人可以说是一个好消息，因为消极心态可能会有助瘦身。 心理学家表示，对于那些肥胖并快乐着的人来说，减肥计划常常不起作用。这一研究结果从...

你是否每天都喊着要瘦、瘦、瘦，但是既怕运动，又不愿节食，最后还是瘦不下来。从今天起制定属于你的瘦身时刻表吧，让减肥大计融入到你生活的每时每刻，只要坚持，你一定可以轻松快乐地瘦下来。 AM 6:30 早起5分钟，塑造小蛮腰 一日之计在于晨，真是一点也没...

加快新陈代谢 能减肥，可是具体应该怎么做呢？ 适量饮水 新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。...

医生们总是提醒我们，若想保持健康，必须经常锻炼、注意饮食平衡、戒烟、戒酒等等。但是，这些专业人士在自己的生活中，是如何最大程度保持身体健康呢？ 单脚站立刷牙 提议人：提姆哈奇福(莱斯特的脊椎指压治疗师) 我刷牙的时候，是单脚站立的，这样能锻炼保...

肥胖已经成为困扰现代人的重要问题。现代人发福的多，更有一些小孩从小就成了小胖墩。女性对肥胖就更反感了，恨不得自己越瘦越好。把各种减肥方法都用上了，从节食到吃药，只要听说什么能减肥都要试试。往往有些人越减越肥，因为他们在用不正确的减肥方法时伤...

心理学家发现，用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，能有助于培养肥胖者正确的行为。减肥除了服用药物、控制饮食、加强运动外，还可以通过心理治疗来纠正其异常反应造成的不当行为。因此，特别推出了一套减肥心理操，大家不妨试着做一做。 第一招...

据英国《每日邮报》报道，一项最新研究表明，和胖人一起吃饭能够保持身材苗条，有助减肥。因此想减肥的话，就多和胖人一起去吃饭吧，而尽量不要和有大胃口的瘦人一起共同进餐。 研究人员发现，其中的奥秘在于共同进餐的人的胖瘦能影响一个人的胃口和进餐量。...

据英国媒体27日报道，32岁的美国男子大卫史密斯是一名重达292公斤的超级肥汉，由于如此肥胖，他压根就没有机会交女朋友，人称292公斤处男。然而在短短2年之内，大卫竟通过健身节食等方式成功甩掉了197公斤体重，变成了一名英俊猛男，并成了众多女孩追求的对...

随着科技越来越发达，呆在家里利用网络工作的人就越来越多，宅女也变得越来越多。无论怎样说，宅女都是最缺乏运动的那一群。那她们应该怎样保养好身材呢？我可以一个月都不出家一次的标准宅女，平常没时间运动，我都会把握机会多走动， 瘦身 成果也还算不错...

小碎步常常是女性温柔、斯文的一种表现，不过，如果要练就气质女人，还是要试试三点式的大步走。 下肢肌肉结实的人，步态往往轻盈，显得更精神，更有气质。就像练习过舞蹈的女孩子一辈子走路会很好看，这是因为她们经常压腿，膝关节后方的韧带被充分抻拉，腿...

在日本，女性之间常常互相提醒要保持体形，一旦偏离正常轨道，就要及时采取对策。可见，已将体形的保养变成一个好习惯。 日本女性讲究正餐六、七成饱。我刚到日本时，每次去餐馆点菜时，上来的分量之精细，总是让我吃完之后仍有饥饿感。一份天妇罗（将豆角等...

由美国东伊利诺伊大学家庭及消费科学学院院长、行为饮食专家詹姆斯潘特博士开发出的开心果原理是一种减肥的简单方法，在达到减肥目的的同时，又不会让你在减肥的过程中太过痛苦。潘特博士研究发现与饥饿相比，人们更容易受自身感觉的影响，从而导致饮食无度...