冬天的到来，也让很多女性朋友成了名符其实的宅女，每天宅在家里，哪儿也不想去，更别说做运动减肥了，但是冬季本就是个很容易让人发胖的季节，如果只是宅在家里不停地吃，就是你吃的很少，也容易长胖的。为了能让宅女在家里轻松瘦，小编特地搜寻到冬季 ，只...

今天小编推荐6式 动作，这些是在瑜伽书上经常看到的动作，坚持练习这几式瑜伽减肥动作，不必再羡慕别人的身材。 舞王式瑜伽 自然站立，把身体重心转移到右脚上，屈左膝，左脚向后抬起，身体稍稍向前，背部向后拉伸，胸部向前挺起，双手向后 拉伸，抓住左脚尖...

整天忙于工作，忘却了时间，忘却了运动，久而久之找上身的不仅仅有症 ，还有各种各样的!身体实在是被摧残的要命...

背部赘肉多，很容易被别人冠以“虎背熊腰”的绰号，那怎么才能摆脱这个难听的绰号呢?飞华网小编为大家推荐4式简易的健身球操，借助健身球锻炼手臂和背部赘肉!这套健身球操怎么做呢，一起去看看真人示范吧!有图有真相，很不错哦！ 平坐于地双脚并拢脚尖朝上，...

今天小编为你推荐一套简单的沙发 ，宅在家里就能不用体会外面天气的寒冷就能轻松瘦，一起跟我们来学这套简单的沙发减肥操! 1)双脚微微分开并排坐在椅子上，双手分别抓着小哑铃，伸直微微抬起，腰背挺直直视前方，保持自然。 2)吸气，弯曲手肘向上保持90度角...

上班族们每天忙碌于电脑旁，久坐于椅子上，没有闲暇的时间去做健身运动，久而久之，赘肉就会缠上身。这个时候的上班族需要承受的不仅仅是工作的，还有赘肉的袭击，这是多么悲催的事。今天小编为大家推荐一套上班族减肥操，简单四式坐在椅子上就能练，这套上...

这个瘦小腹 动作简单，可以有效促进腰部的血液循环，燃烧腹部脂肪。瘦小腹减肥操重在坚持，一起让我们抓住睡觉前的黄金时间来做瘦小腹减肥操! 瘦小腹减肥操 1.金鱼摆尾 这个动作对竖脊肌的刺激很有效。俯躺，双手曲臂，手背触及额头，控制身体的核心力量，让...

晚上是人体休息的时候，但是这个时候却是赘肉疯长的时候，所以在饮食上有了这样的原则“早上要吃好，中午要吃饱，晚上则要吃少”。这都是为了避免晚上长肉。除了这样，我们可以尝试做做晚间 ，在睡前练练，不仅仅有助于缓解一天的，同时还能防止赘肉的疯长哦...

小编推荐，尤其是晨起的时候，如果能做做晨起运动，那你的瘦身大计会来的很轻松。现在就来看看小编给你总结的晨起 吧，希望对你能有所帮助。 腿臂伸展操 平躺在床上，双腿慢慢抬高并伸直，抬高左手手臂尽量向右腿的方向伸展，右手手臂举高过右肩，注意不要让...

手臂粗壮了，有“蝴蝶臂”的俗称，同时粗壮的手臂也会让人看起来有种像大猩猩的感觉。总而言之，手臂粗壮真的是有碍观瞻哦!如何练就纤纤玉臂，不做蝴蝶夫人呢?你可以尝试一下这套手臂哑铃操，专门对付粗壮的手臂！ 手臂哑铃操1.负重展臂(上臂内侧练习) 动作...

人们经常说饭后百步走，活到九十九，但是保证饭后去散步，恐怕很多人都做不到，可是如果饭后不加运动便开始坐着工作，或者是躺下休息，是很容易让人长胖的，不光如此，因为不运动，还会让胆囊中的胆汁变得黏稠，容易诱发人得。为了健康，饭后必须进行运动，...

易胖体质该如何减肥呢?教你日本流行的伸懒腰 ，只要一天三次、每次70秒，就能塑造易瘦体质，简单又轻松。 “伸懒腰减肥法”的完整版 只要每日三餐之前按照以下步骤进行70秒的伸懒腰操(也就是说每天只要3分30秒)，就能有效锻炼成不易发胖的体质喔! step1：伸...

现年46岁的韩国辣妈郑多燕，婚后从70公斤的体重硬是恢到了婚前49公斤的好身材，这简直就像是一个减肥神话，但是她的确做到了，而且她还创立了一套专属的 ，现在就来看看她保持好身材的郑多燕减肥操吧，希望你也能从中收获减肥成功的喜悦。 Step 1 1.双腿张开...

年过三十的女人就变得比较懒了，很多人就懒得出门了!随之身体就变得异常!针对这样的一个人群，我们也能找到一个合适的减肥方法那就是居家 ，宅在家里也能轻松搞定身上的脂肪! 1、压腰。 长时间站在洗碗池边，会使腰部，所以结束这里的工作时，两脚分开与肩同...

冬天是一个容易长肥肉的季节，那么这个时候应该采取什么措施来制止肥肉猖狂呢?当然是做运动啦!可是这样寒冷的天气，谁喜欢去外面做运动啊!那么冬天该如何快速减肥你呢?今天小编为大家推荐一套软呼啦圈 ，每天坚持练习半个小时，一个月就能瘦7斤哦！ 软呼啦圈...

很多人经常认为一天中最好的减肥时间是在白天，一旦到了晚上，或者是入睡的时候，就不适宜再减肥，其实这种方法是非常错误的，如果睡前十分钟进行减肥的话，不仅能收到不错的减肥效果，还能帮助人快速进入睡眠状态。现在就来学习睡前十分钟瘦腰减肥操吧，照...