体脂率是衡量人体肥胖程度的一个重要指标

是衡量人体肥胖程度的一个重要指标，它可以帮助我们更全面地了解我们的状况，有助于建立正确的饮食习惯和锻炼方式，从而改善我们的健康水平。

体脂率是由一个叫做皮下脂肪测量来测量的。皮下脂肪测量是一种测量体内脂肪含量的方法，它使用电子技术来测量一个人皮下的水分含量。它使用电流通过人体体脂率，当电流通过脂肪时会受到阻碍，然后根据电流的数据来测量出一个人的体脂率。

一般来说，不同性别、不同年龄、不同体型、不同生理状态等都会影响体脂率。例如，女性因为月经周期的原因而导致体内雌激素的水平升高，这就会对她们的体脂率产生影响。此外，年龄也会对体脂率产生影响：随着年龄的增长，皮下脂肪会逐渐减少。而不同体型也会影响体脂率：胖子大多都有更高的体脂率；而高个子则往往会有更低的体脂率。

正常人的体脂率应该在21%-24%之间（男性20%-22%之间）。如果一个人的体脂率远远高于正常水平（例如25%以上），就表明该人比正常人有更多的“不必要”的脂肪存在于其体内。这就意味着该人很可能已处于“过度营养”或者“胖子”状态。

要想将体内多余的胖子减少到正常水平，就必须要开始努力减少能量摄入、促进新陈代谢以及选用正确而有效地减少方法来实施减胖工作。归根到底体脂率，要想将体脂率降到正常水平，首先就是要保证日常饮食结构科学合适（例如：蔬菜、蛋白质、复合碳水化合物等）；其次是多锻炼（例如：有氧运动、无氧运动等）。最后，还要注意避免因心理因素引发过度食欲而对饮食作出不当反应。

对于想要保护好身材、保护好健康、保证生理机能正常运作的人来说，正常化的体脂率是必不可少的。所以大家都要注意加强日常生活习惯上的养成并定期监测我们的体。