避免过度肥胖的发生有几点可供我们参考？！

身体质量指数（Body Mass Index，简称BMI）是用来衡量人体程度的一个标准。它是根据人的和身高的比例来测定的，它是一个可以用来评估体重水平的标准指数。

BMI可以帮助人们了解自己是否处于正常体重或超重状态，从而判断出其健康状况。在国际上，BMI值在18.5~24.9之间被认为是正常的；小于18.5为低体重；25~29.9为超重；30~34.9为一级肥胖；35~39.9为二级肥胖；大于40为三级肥胖。

在当今这个快速发展的时代，人们都很忙碌，无暇顾及其健康问题。然而身体质量指数，随着生活水平的提高和饮食习惯的不当，很多人都处于肥胖的状态。因此，BMI值对于保证我们的健康也就显得尤为重要。

要想避免过度肥胖的发生，有几点可供我们参考。首先，要保证适当的运动。不仅可以帮助消耗多余的卡路里，而且还可以使我们保持健康、弹性、有劲、有活力。其次，要注意正确饮食习惯。不要吃太多油腻、高热量的食物；要注意吃五谷杂粮、新鲜水果、新鲜蔬菜、奶制品、海鲜、低盐食物等。最后，要定期测量BMI值。一般来说身体质量指数，成年人应该定期测量BMI值一次到两次。如果BMI值出现异常情况时要立即就医并接受相应的检查和治疗。

总之，BMI是一个衡量人体是否处于正常体重或者过度肥胖中的标准之一。它不仅能帮助我们判断出其健康水平情况，而且还可以作为一个衡量咨询标准来协助我们保证我们的健康水平。因此，我们应该定期测量BMI值来保证我们的健康水平。