体脂率是最常用的评估身体健康状况的标志

体脂率是最常用的身体健康状况的标志之一，它是指一个人体内脂肪比例占全部的百分比。世界卫生组织（WHO）把男性体脂率在20%-25%之间，女性体脂率在25%-30%之间认为是正常水平。

体脂率可以通过体重和身高，以及测量体内的脂肪含量来测定。最常用的测量方法是皮下测厚。与其他测量方法相比，皮下测厚可以准确地评估一个人的体脂率。

一般来说，体脂率过高会影响人的健康，对心血管和代谢系统造成不利影响。因此体脂率，要尽快降低体脂率，以保持健康并避免发生不必要的疾病。

首先，要注意饮食习惯。尽量少吃油腻食物和高胆固醇食物，多食用新鲜水果、蔬菜、大豆及其制品、全麦食物和杂粮；减少盐的摄入量；多饮水、新鲜果汁、无糖饮料、低脂奶制品等。

其次，要多进行的运动。运动可以促进新陈代谢体脂率，减少体内多余的能量储存；还可以减少血液中胆固醇含量，对心血管有很好的保护作用。适当的运动可以使人们保持最理想的体重和最佳的体形。

此外，要注意习惯。有些人耽误了休息时间而不能得到充分休息是很容易对健康造成危害的。正常情况下成年人应该保证7-8小时的休息时间来保障充分休息。

总之，要尽快将体脂率控制在正常水平。要注意饮食习惯、多进行适当的运动、注意休息习惯以及避免吸烟、减少酗酒以及多锻炼大脑力量。如此才能使我们保持一个好的生理机能和心理机能水平，使我们始终保持一个好的生命力和生存能力。