想保持健康的体脂率，最重要的是什么？

体脂率作为一种衡量状况的重要参数，早已被广泛的使用，引起了大家的关注。那么什么是体脂率呢？

体脂率是指体内比例，也就是指人体内脂肪占全部的比例。它可以通过人体的身高、体重、胸围或者腰围来测算出来。通常情况下，成人男性的标准体脂率在15%~20%之间，女性标准在20%~25%之间。

一般来说体脂率，正常人的体脂率应该保持在健康标准之内，如果过高或者过低，都会有不利于健康的影响。高体脂率会导致心血管疾病、高血压、高血脂、动脉硬化以及中风的风险增加。同时也会对关节造成不利影响，使得关节受伤容易发生。而过低的体脂率也不利于健康，这是因为它会导致新陈代谢减慢，整个机能也会降低。

要想保持健康的体脂率，最重要的就是要保持合理的饮食习惯，特别注意摄入合理数量的动物性食物和水果以及其他有益于健康的食物。此外还要注意适当运动，以促进新陈代谢并加强机能。

此外，为了保证测量准确性，也可以使用一些专业的测量工具来测量体脂率。例如一些能够测量人体水分含量、皮下脂肪厚度以及去除皮下水分后实时显示出来的测量仪器都可以用来测量体脂率。

总之体脂率，要想保持健康的体格，保持正常的体重并不够，还要注意保持正常的体脂率才能保证整个机能得到最好保障。