一个达芬奇7大黄金美食“达芬奇减肥法”瘦身MM的福音

想减肥又不想节食的MM们要注意了，给大家介绍一个达芬奇，既营养又安全，吃也能减肥。快来试试吧！

什么是“达芬奇饮食”饮食？

“达芬奇减肥法”是营养专家根据达芬奇的黄金比例提出的减肥方法，即每餐的碳水化合物52%、脂肪28%、蛋白质20%的比例。既能保证MM的健康，又能拥有理想的身材比例，是一种长期有效的法宝！

“达芬奇减肥法”——减肥MM的福音

“达芬奇减肥法”点燃了很多MM的减肥希望，让她们对减肥更有信心。

MM型：一日三餐必吃

MM型：喜欢碳水化合物和高热量食物

MM型：想继续减肥

MM型：厌倦了减肥食谱

MM类型：未找到“肥胖原因”

温馨提示：达芬奇减肥法是最适合亚洲人的减肥法

达芬奇减肥法要求MM在适当减少脂肪摄入的同时增加饮食中碳水化合物的比例！以中餐为主的亚洲人，只要稍微减少油腻食物的摄入，适当增加主食量，就能达到惊人的减肥效果！

“达芬奇减肥法”首发7款黄金食品

“达芬奇饮食”推荐的食物并不难找。MM在日常生活中只要选择一点，就可以减少过多热量的摄入，让你一天天瘦下来。

黄金食品 1 - 海鲜

海鲜是低脂高蛋白的美味冠军！扁鱼和黄花鱼不仅热量低、味道好，还可以和瘦肉交替食用，可以让每一餐都鲜嫩可口！

黄金美食 2 - 橄榄油

橄榄油中的不饱和脂肪酸和维生素E成分不会转化为脂肪，能给身体带来更多活力，所以在烹饪时用橄榄油代替植物油是减肥MM的最佳选择。

黄金食品 3 - 瘦肉

不是所有的肉都会让你发胖，只要选对了肉的种类，就可以大块大块地吃肉，而且还会变苗条！脂肪含量很低，还可以补充很多蛋白质，比油腻的五花肉健康多了。

Golden Delicious 4 - 黑麦面包

黑麦或全麦面包源自原始的天然营养素。它不仅热量比甜腻腻的蛋糕低很多，而且富含纤维。可以1:1的比例和全麦饭一起吃。

黄金食品 5 - 蔬菜

蔬菜不仅是人体必需的营养食品，也是MM平衡减肥的保障。所以MM一定要记得每天补充富含维生素的生菜、胡萝卜等黄绿色蔬菜。

Golden Gourmet 6 - 红酒

浪漫的红酒不仅能减脂还能降血压。每天只需一小杯就可以减少碳水化合物或脂肪对消化器官的负担！

金冠 7 - 坚果

生坚果是最健康的。如果忍不住吃花生、核桃、松子，一定要选择生的或烤过的坚果，每天的摄入量限制在一勺以下。

“达芬奇”减肥食谱全解密

达芬奇减肥法让MM在减肥的同时享受最大的乐趣。以下 3 种不同的食谱标有每种食物的卡路里。MM只要保证一天总热量摄入不超过6700焦耳，就可以根据自己的情况随意组合食谱。第一个食谱