体脂率是人体健康的重要指标，你知道吗？

是人体的重要指标，它是描述人体脂肪含量和肌肉含量的一个数字。它不仅可以帮助我们了解我们的健康水平，而且还可以帮助我们制定出更有效的减肥方案来改善我们的健康状况。

首先，要了解体脂率是多少，需要通过体重测量、测量腰围或者采用其它技术手段来测量。一般来说，正常人的体脂率应该在20%~30%之间，如果是非常瘦弱的人体脂率，可能会低于20%。另外，对于不同性别和年龄阶段的人来说，标准也有所不同。例如：男性20-25岁标准为18%-24%。女性20-25岁标准为20%-30%。

其次，如果发现体脂率过高或者过低时体脂率，就需要引起注意。这是因为不正常的体脂率会造成很多问题。例如：过高的体脂率会导致代谢障碍、血压升高、心血管疾病、糖尿病、中风甚至是寿命减少等问题。而过低的体脂率也会导致骨骼力量和代谢速度减弱、免疫力下降、皮肤松弛甚至是气喘等问题。

最后，如果发现体脂率不正常时，可以通过适当的运动、合理的饮食来改善情况。在运动方面，可以选择有氧运动（如慢步、快步、游泳、太极拳、太子功、散步、平衡球、乒乓球、橄榄球。