身体质量指数(BMI)的测量方法很简单，只需要把体重和身高相乘

身体质量指数(BMI)是一个常用工具，可以帮助我们准确判断自身状态。它是根据体重和身高计算出来的数字，可以用来衡量我们是否处于正常体重、过重、肥胖或者失去体重的情况。因此，BMI能够有效地帮助人们识别健康问题身体质量指数，并采取相应的措施预防疾病的发生。

首先，我们必须正确地测量BMI。BMI的测量方法很简单，只需要把体重和身高相乘，再除以体重的平方就可以得出BMI值。例如身高1.72m、体重70kg的人士，其BMI=70/(1.72*1.72)=24.2。通常，18.5-24之间的BMI值表明一个人是处于正常体重的状态；小于18.5则表明一个人处于低体重状态；大于24则是过重或者肥胖。

正常BMI值不仅显示了我们是否处于理想体重水平，而且也能够有助于评估我们是否有患上心血管疾病、代谢性疾病、甚至发生死亡的风险。一般来说，如果BMI值大于25则存在中度或者严重的危险性，其中还包括患上2型糖尿病、乳腺癌、子宫内膜异位、大气血栓栓塞、凝血功能异常及心血管意外伤害的风险性也会显著增加。

因而身体质量指数，注意控制体重对保持健康十分必要。一般来说，通过减少不必要的无氧性运动或者彻底改变生活方式来减少体重是很有效的方法之一。特别是对于女性而言；由于她们更容易因为减少无氧性运动而导致新陈代谢减速；所以女性在减少体重时还必须注意保留适当的无氧性运动时间（例如散步30-45分钟/天）去保证新陈代谢不会降速。

此外，随时关注BMI并不断监测也很必要;像间隔一个月评估一次它们有很大帮助。各人都要根据不同情况选择合适的方式去减少体重;这才能保证有效地将BMI值保持在正常水平。

总之,BMI是一个很好的工具用来衡量我们是否处于理想体重水平,在准确判断“健康”之前,首先要测定一下BMI并不断监测;然后,针对不同情况,采取相应的方法来保证BMI值保持在正常水平;最后,运用BMI作为“健康”标志,使之成为一个很好地工具来衡量我们当前“健康”情况.