我的体脂率多少，你的体重多少呢？

现在，很多人都会问自己“我的体重多少”，而只有少数人会问“我的多少”。事实上，体重只是一个表面指标，而体脂率才是真正可以反映状况的指标。

所谓体脂率，就是指人体内部固有脂肪含量占全部体重的比例。平均来说，男性体脂率在8%~ 20%之间体脂率，女性在15%~ 25%之间，当然这也会因人而异。合理的体脂率可以促进大家的健康。

首先，正常的体重不一定表明正常的健康。很多人会郁闷地发现，尽管他们的体重和BMI没有出现异常，却依然吃不下东西、气喘吁吁、易出汗、感冒频频……归根到底都是由于脂肪占比过高导致的问题。如果及时测量体脂率，就能够及时发现问题所在。

其次，测量体脂率也有助于我们更好地。很多减脂者都是通过减少食物摄入来实现减重目标，而不是去除固有的体内脂肪来实现减重目标——事实上这么做往往效果不理想。因为大多数时候是水分耗尽才能使体重有明显的下降；而想要去除固有的体内脂肪——这一般需要一定长时间去逐步实施运动、改善饮食习惯才能有效实施。测量一下目前体内固有的总脂肪、去向分布情况也能够帮助我们加快减脂步伐。

当然了，测量体脂率也有一些注意要点。例如在正式测试之前要保证充分水分、剧烈运动、性生活24小时之内都要避免。如此方能保证测量数据以及测试效绩能够真实可信地反应出我们当前的健康和减重情况。

总之体脂率，如果大家想要真正了解我们的健康情况以及减重情况——一般来说都会首先考察相关的“总体重”数字——除此之外就要考察“体内部分布”了——考察相关的“体脂率”数字就是最好不过了。所以请大家一定要注意考察好相关的“体脂率”数字——通过此来了解我们真正的健康情况与减重情况。