身体质量指数（BMI）是保证健康生活的重要一步

身体质量指数（BMI）是衡量人体状况的一个重要标准。它可以帮助人们了解他们的体重是否偏离正常水平，可以更有效地监测和管理自己的身体健康。

BMI通过测量体重与身高之间的关系来衡量一个人的体重是否正常。通常情况下，在18.5到24.9之间的BMI称为正常，如果BMI小于18.5则为低体重，而大于24.9则表明超重。

当我们的BMI偏离正常水平时身体质量指数，那么我们就会面临一定的健康风险。例如，当我们的BMI太高时身体质量指数，我们就可能患上2型糖尿病、动脉粥样硬化症、冠心病和脑梗死等危及生命的慢性疾病。，高BMI还可能导致关节炎、劳损、骨折、胆囊炎、甲状腺功能亢进、高血压、心血管病和内分泌失调。

，我们必须在BMI上保持正常水平。有效地监测和控制BMI可以有效地减少上述健康风险。要实现这一目标，最好是定期进行体检，并尝试通过多项改变来实施营养膳食和适当的运动来减少体重。

在减少BMI时，避免剧烈减肥也很重要。剧烈减肥会错失将食物吸收到体内所必需的时间，会对大脑、神经等产生不利影响。而且剧烈减肥也会对人体造成不可逆性伤害，耗竭人体能量。，如果要想减少BMI，最好是通过合理的饮食安排和适当的运动来保证其慢性性减少。

，保证BMI保持在正常水平是保证健康生活的重要一步。要实施相关BMI监测和减少方法时应遵循“合理原则”，即根据个人情况选择合适的减少方法。只有对个人特征进行全面考察并选用合理有效的减少方法才能真正促进人们保证其BMI保持在正常水平上并保障健康生活。