8个饮食减肥方法让你轻松住苗条身材，就算是吃再多也不会发胖

不健康的饮食习惯是导致肥胖的重要因素之一。如果您不想增加体重，请从饮食开始。这里推荐8种节食方法，让你轻松保持苗条身材，即使吃多了也不会长胖！

1.注意用餐时间

确保你每天都坚持用餐时间，包括周末。在周六和周日不吃早餐或午餐或延迟进餐只会增加你的饥饿感，让你在不知不觉中吃得过多。很多节食者在周末控制不住自己，认为减肥一周应该可以犒赏自己，然后开始不规律地进食，甚至暴饮暴食。减肥应该是一个长期甚至终生的健康习惯，每一天都很重要。减肥不是牺牲。节食者可以在饮食中添加他们最喜欢的食物。我们的任务是控制总热量摄入，而不是让节食者什么都不吃。

2.卡路里比份量更重要

虽然你可以想吃多少就吃多少，但你不能想吃多少就吃多少。如果您想减肥，请从饮食中摄取精制糖，包括咖啡和茶。如果您不能接受不加糖的咖啡，请改用其他低热量饮料。你可以选择吃更多的食物和更少的卡路里，只要你吃的卡路里比你燃烧的少。

3. 均衡饮食

虽然多吃蔬菜可以帮助你减肥。素食不会给你足够的营养，反而会让你减掉更多的体重。肉类不应该是你饮食的主要部分，但也应该适量食用。营养师一直建议你在日常饮食中摄入适量均衡的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，并保持适度的运动量，这样才能加快新陈代谢，更有效地燃烧体内脂肪。

4.吃鱼油丸

服用鱼油丸是减肥的好方法。南澳大利亚大学的研究人员发现，那些继续服用鱼油并保持均衡饮食的人每周可以减掉 4.4 磅。除此之外，鱼油还可以促进心脏健康。

5. 坐在桌旁吃饭

养成只在餐馆吃饭的习惯，这样你就会专注于吃饭。很多MM喜欢边吃零食边坐在沙发上看电视，注意力不集中，很容易在不知不觉中暴饮暴食。，不注意食物的美味会让你想在饭后吃，破坏饮食计划。

6.照镜子吃饭

对着镜子吃饭，会有效减少热量摄入。这是因为我们在镜子前吃饭的时候，会不由自主地注意自己的身体形象，所以显得优雅少吃。买一面大镜子，放在餐厅里！观察你吃的东西会让你更加小心你的减肥计划。

7.多吃纤维

研究表明，早上吃富含纤维的食物可以帮助你感觉更饱。例如，一个苹果和一碗燕麦粥就是很好的减肥早餐，不仅能满足你的食欲，还能提供你所需要的营养能量。平时吃饭的时候，要确保你的食物成分中含有一定量的纤维素，否则你很可能会因为饥饿而吃零食。

8.小心喝酒

如果您不想增加体重，请记住不要喝所有您想要的饮料。高热量饮料是你减肥的敌人，如果你想成功减肥，就必须把它们戒掉。事实上，如果你的饮料都是水，你就不会从饮料中摄入额外的卡路里。