10个春季饮食减肥小攻略让你轻松瘦出S曲线

虽然运动是消耗体内多余脂肪的最佳方式，但饮食中一些不起眼的改变也可以帮助你以的方式减肥。下面这10个春季减肥秘诀，??让你减肥更省力，轻松摆脱S曲线。

1.服用维生素D

发表在《英国营养学杂志》上的一项研究发现，维生素 D 摄入不足的女性减肥速度较慢，不妨每天摄入 2000 毫克维生素 D。

2.喝咖啡

波士顿塔夫茨大学的专家指出，咖啡因可以增加卡路里燃烧的速度，促进体内血液循环，增加新陈代谢。

3. 经常少食多餐

对于大多数人来说，每隔几个小时吃少量的食物比每天吃 2 到 3 次相同的总卡路里摄入量消耗更多的能量。

4、食用纤维

低碳水化合物、高纤维的食物比其他食物需要更长的时间来消化，这让你感觉饱的时间更长，并减少了吃零食的倾向。专家建议多吃菠菜、花椰菜、芦笋和十字花科蔬菜。

5.晚餐不要迟到

晚餐太晚会影响第二天早餐的摄入，从而干扰新陈代谢。而且，如果睡前晚餐没有消化好，不仅会影响睡眠质量，还会导致脂肪堆积。

6.多喝水

脱水的人新陈代谢会降低。德国的一项研究表明，全天不间断地喝水可使新陈代谢率提高30%。

7.少吃糖

糖刺激身体释放胰岛素，胰岛素要么将糖输送到细胞以供能量使用，要么将其储存为脂肪。

8、每天喝几杯浓绿茶

除了咖啡因，绿茶还含有儿茶酚、多酚，这些植物化学物质也可以提高新陈代谢率。

9.吃高纤维、低淀粉的食物

高纤维和低淀粉的食物会在肠壁上形成一层薄膜，阻止身体吸收其他卡路里。减少热量，防止体内脂肪堆积。

10.吃带皮的水果和蔬菜

分解富含纤维的食物，如去皮的水果和蔬菜，需要更多的能量来消化。