小编为你推荐的七天减肥食谱，让你一周就能瘦下来

贪吃的MM怎么吃才能有效？为自己制定一套。通过每日食谱计划严格要求自己，你会迅速减肥。以下是减肥人网小编为你推荐的七日减肥食谱，让你一周瘦身。

第一天饮食早餐一碗酒酿鸡蛋+一杯豆浆+一个芝麻炒里脊+一个小红薯中餐一碗绿豆汤下午露露餐厅晚餐一份酸辣粉+一个枣糕+一个老婆糕两个

锻炼早上步行30分钟，晚上直立1小时

第二天 饮食 早餐 一个枣糕+ 100g红薯中午 不能一一列举，因为太多了，但我吃主食下午 老婆饼一晚 2杯酸奶+ 2块枣糕

运动步行70分钟，站立60分钟，睡前做40个仰卧起坐

第三天饮食 早餐发酵鸡蛋（150g发酵酒+4个鹌鹑蛋）+一杯豆浆+两杯酸奶 中餐阿拉棒十支下午同事买的一小盒千层雪~晚餐吃了很多菜后还有半碗米饭和两瓶啤酒

锻炼晚上步行回家1小时

第四天饮食早餐两杯酸奶+一杯豆浆午餐两个小哈密瓜+两个青包下午两个香蕉，一个苹果，三个草莓晚餐10个葡萄干，两个枣糕，150g酸奶

运动早上步行1小时，晚上步行70分钟

第五天早餐200g酸奶+1块枣糕+1杯豆浆中餐150g咖喱牛肉+50g米饭+一份蔬菜沙拉+一份奶油蘑菇汤下午半个苹果晚上一碗米饭+ 50g 牛蛙 + 100g 青菜 + 100g 白菜豆 + 一块枣糕

动作双腿直立

第六天早餐200g酸奶和500ml豆浆早上6块巧克力+2块西瓜下午2块枣糕+2块西瓜晚上2块哈密瓜+6块阿胶枣

第7天 早餐150g酸奶，500ml豆浆，早上200g阿胶枣，中午苹果一下午苹果一晚哈密瓜1次运动早上步行1小时，双腿站立晚上 1 小时