为什么你总是瘦不下来？你就能轻轻松松瘦下来

为什么不能一直？吃饭的时候，你考虑过是否真的是你身体的需要吗？减肥其实很简单。只要你闭嘴，以下是常见的饮食脂肪陷阱的饮食减肥策略，你可以轻松瘦下来。

1、懒得吃营养早餐

起床晚了，没时间，就去面包店买个甜面包带去办公室；或麦当劳的高热量松饼。

速溶燕麦片和低脂牛奶是一个方便的选择。化妆或穿衣时，您可以在业余时间喝一口。把另一个苹果或香蕉带到办公室，饿了就吃。身体营养很好，没有肚子咕咕叫。

2.午休太忙，只好不吃午饭，随便吃点快餐。（有些是晚餐）

忙忙碌碌！可能是你出去吃饭时客人的电话延迟了，又或者是老板要求的文件下午还没打好，你只好牺牲午休时间留在办公室，让同事给你买一个麦当劳或面包路过。午餐。然后到了下午，你会想，我中午没吃，同事递过来的抽屉里的饼干和点心都被扫到嘴里了。

高纤维饼干或牛奶是很好的紧急补品，可以先暂时填饱肚子。当你有时间吃午餐/晚餐时，吃一顿清淡、均衡的饭菜。

3、下午精力不足

到了3:30或4:00的时候，感觉懒散，起不来，觉得需要补充一些能量。有同事想订外卖，你马上签到。把一小包坚果或混合水果藏在抽屉或袋子里，计划在午餐后几个小时吃几口，以防止饥饿感。

4.晚餐会迟到，但你现在饿了

你可能约好了晚上吃晚饭，但时间还没有到，你现在饿了。如果你坚持，晚上吃完大餐后，你可以去夜市或者路过的超市买点零食回家吃。

准备一份100-200卡路里的零食吃，可以是一小包苏打饼干（永远不要买一盒然后说你只吃一包……通常会在那天晚上变成吃掉其他包），或者这是一杯水果酸奶……等等。7-11很方便，里面找个小零食应该不难。不要饿着肚子买，因为肯定会买太多。

5. 应该是就寝时间了，但嘴巴还在动

它可能是在打电话、看电视节目或上网。不管怎样，今晚你要睡得晚。已经12点多了。肚子饿得要死，想要的只有食物……你可能和我一样，只穿西装外套就跑 附近夜市逛街（对，我家离夜市只有10分钟步行路程市场），我什至不必考虑，我第二天早上醒来时肯定有0.8公斤以上。

高纤维苹果或梨是最好的选择。更好的是，直接上床睡觉。我们都知道睡眠不足会导致肥胖……或者早睡。