减肥是个苦差事儿，每天控制不住多吃一口！

是件苦差事。每天看着想吃的食物，偷偷的忍着。控制不住自己多吃，后来后悔了很久。慢慢的，我的体质变差了，大家都变成了病态的“林姐”。”。今天减肥人网小编就为大家介绍吃喝的减肥方法，让节食的你不做“苦行僧”！

1.吃饭时，选择多种食物

忘记你经常吃的拉面和饭碗，选择各种颜色鲜艳的食物给自己，比如绿色、红色和颜色较深的。红色蔬菜富含多种维生素，绿色蔬菜富含多种维生素。纤维可以排出肠道内的所有残留物；

想吃肉，那就选择吃吧，从小到大，从水到陆！

肉类：依次为虾、蟹、鱼、鸡、鸭、羊等。

2、控制食量

其实吃喝是有限制的，必须以八饱为基础；

每次咀嚼最好咀嚼25-30次，越细心，越有饱腹感；

3.晚餐不要吃碳水化合物

碳水化合物是肥胖的根本原因；

大家都知道米饭是碳水化合物，你知道谁的米饭或切片面包的含量最低吗？答案是切片面包；

所以让我们在晚餐时带上米饭和其他食物。

4.睡前3小时不要吃东西

晚上吃的糖分会转化成脂肪堆积在体内；

晚上吃太多也会对胃造成压力，所以坚持早餐吃饱、午餐吃好、晚餐少吃为基本原则！

5. 营养丰富食物的热门推荐

1）芝麻菠菜

芝麻营养丰富，可拌菠菜补血补铁；

2）紫菜汤

紫来无热量，富含植物纤维；

3) 蔬菜沙拉

把绿叶蔬菜和红芫荽一起做成蔬菜沙拉，即补充维生素和矿物质，不用担心发胖；

强调沙拉一定要少放，有一点味道！