六个饮食小细节，减少热量吸收，更加有效瘦身！

你是不是总觉得是一件“不用花钱”的事情？很有可能是你饮食的一些小细节没注意，功亏一篑！下面告诉你饮食的六个小细节，让你吃得健康，减少热量吸收，减肥更有效！

1.煮的时候放油在

很多人认为炒素菜是一种比较低脂的饮食。众所周知，有些，如茄子、香菇、青菜等，很容易吸油很多。专家建议将这些蔬菜在水中煮沸，然后与少量植物油如花生油、橄榄油和其他调味料一起搅拌。

2.选择白面包或馒头

吃白面包。虽然不是很好吃，但可以减肥。淀粉类食物本身不是很好的减肥食品，不饿，也没有味道。许多人会选择具有各种填充物或涂层的品种。添加的那部分美味可能是你体重增加的罪魁祸首。

3.对披萨挑剔

出去吃西餐时，只吃披萨的馅料部分，不吃底层和饼皮。您可以减少卡路里摄入量150 卡路里。

4.用水代替果汁

果汁，尤其是瓶装果汁，含有大量的糖分，而且热量非常高。建议用开水或其他不加糖的茶稀释果汁，一半水一半汁。

5.少吃肉多吃蔬菜

包饺子或其他肉馅时，尽量用瘦肉。蔬菜多加一点，如卷心菜、芹菜、韭菜、香菇等，肉少一点。

6.换成小红酒杯

尽量选择小酒杯。不要以为葡萄酒，尤其是红酒，不会让你发胖。一杯 250 毫升的红酒或啤酒相当于一碗米饭的热量约为 240 卡路里。